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大雪節氣，9大養生原則和4大注意事項，做對了讓你健康過冬

各位讀者朋友大家好 ， 自己的身體自己做主！讓健康養生成為必修課 。 我是老醫生經絡養生 ， 每天為大家分享健康養生新知識 ， 遵循良好的健康養生方法 ， 才能擁有健康的身體 ， 養成健康的生活習慣 ， 才是健康長壽的最好做法 。
大雪 ， 是二十四節氣中的第21個節氣 ， 更是冬季的第三個節氣 。 大雪交節時間為每年公歷12月6-8日 。 大雪和小雪、雨水、谷雨、小滿等節氣一樣 ， 都是直接反映降水的節氣 。 下面是老醫生經絡養生整理的關于大雪節氣養生的注意事項 ， 歡迎閱讀!
大雪節氣，9大養生原則和4大注意事項，做對了讓你健康過冬
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大雪節氣養生注意事項
1、注意飲食
大雪節氣 ， 室內氣候干燥 ， 新鮮蔬菜減少 ， 會造成維生素B缺乏而誘發口角炎 。 因此 ， 冬季應多喝水 ， 多吃水果和蔬菜 。
在此節氣 ， 人們在飲食習慣上 ， 可以進補了 。 進補時在飲食上 ， 適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物 ， 以便助于御寒 。 不過 ， 由于天氣干燥再加上飲食不當 ， 很容易使人上火并患口瘡 ， 還要注意控制數量 。 同時 ， 注意少吃肉食 ， 多吃蔬菜和溫性水果 ， 宜多喝粥 。
由于室內外干燥 ， 空氣濕度很低 ， 一定要多喝水 ， 及時補充水分保證器官正常的新陳代謝 ， 一般每日補水不應少于2000～3000毫升(即常說的“8杯水”,一杯約300毫升) 。
2、注意起居和運動
大雪節氣 ， 要注意保持情緒的穩定、平和 ， 起居和運動有規律 。
冬季日短夜長 ， 要注意早臥遲起 ， 不要熬夜 ， 不要過早起床晨煉 ， “必待日光” 。
3、注意防寒
大雪節氣 ， 我們應注意風邪和寒邪的侵入 ， 尤其是頭部和腳部 。 這是因為 ， 一些疾病的發生 ， 與不注意保暖有很大關系 。 中醫認為 ， 人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲 。
中醫理論認為 ， 頭是“諸陽之會” 。 不戴帽的人 ， 環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃ ， 從頭部散失總熱量占60% 。 天氣寒冷 ， 會使血管收縮 ， 人會出現頭痛頭暈的癥狀 。 對于腦血管病人來說 ， 寒冷很容易誘發腦血管病 。 由此可見 ， 頭部保暖非常重要 。
冬天風寒侵人人體 ， 首當其沖的還有胸部和腹部 。 胸部和腹部受寒之后 ， 易折傷體內陽氣 ， 從而引發心臟病的發作 。 此外 ， 寒冷還可誘發胃腸病的發生 ， 所以 ， 胸腹部保暖也不容忽視的環節 。
俗話說 ， “寒從腳下起” ， 腳離心臟最遠血液供應慢而少 ， 皮下脂肪層較薄 ， 保暖性較差 ， 一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮 ， 使抗病力下降導致上呼吸道感染 ， 因此 ， 大雪節氣要注意足部的保暖 。
4、注意情緒平和
另外 ， 要注意情緒平和 ， 許多疾病 ， 是由于情志引起的 。 例如 ， 因為情緒不穩和起居無規律易引發青光眼——一種致盲眼病 ， 此病多在冬季寒冷的月份發作 ， 其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退 ， 并伴有頭痛、惡心等癥狀 。
故平時一定要保持穩定的情緒 ， 避免精神緊張和過度興奮;注意起居要有規律 ， 不在黑暗處久留 ， 防止瞳孔擴大引起眼壓增高;晴朗的天氣下 ， 適度參加戶外活動 ， 因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里 ， 要盡量減少外出以減少對眼部的影響 。
大雪節氣，9大養生原則和4大注意事項，做對了讓你健康過冬
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