1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

大雪節氣，9大養生原則和4大注意事項，做對了讓你健康過冬( 二 )


大雪養生九大原則
1、保暖護陽氣
冬屬陰 ， 以固護陰精為本 ， 宜少泄津液 。 故冬“去寒就溫” ， 預防寒冷侵襲是必要的 。 但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
大雪節氣的特點是干燥 ， 空氣濕度很低 。 此外 ， 衣服要隨著溫度的降低而增加 ， 宜保暖貼身 ， 不使皮膚開泄汗出 ， 保護陽氣免受侵奪 。 夜晚的溫度會更低 ， 夜臥時要加多衣被 ， 使四肢暖和 ， 氣血流暢 ， 這樣則可以避免許多疾病的發生 ， 如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等 。
2、起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺 ， 夜間尤甚 ， 要“早臥遲起” 。 早睡以養陽氣 ， 遲起以固陰精 。
大雪時節 ， 萬物潛藏 ， 養生也要順應自然規律 ， 在“藏”字上下功夫 。 起居調養宜早眠早起 ， 并要收斂神氣 ， 特別在南方要保持肺氣清肅 。 早晚溫差懸殊 ， 老年人要謹慎起居 ， 適當運動 ， 增強對氣候變化的適應能力 。
3、養宜適度
所謂適度 ， 就是要恰到好處 。 不可太過 ， 不可不及
。 若過分謹慎 ， 則會導致調養失度 ， 不知所措 。 稍有勞作則怕耗氣傷神 ， 稍有寒暑之異便閉門不出 ， 食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐 ， 如此狀態 ， 都因養之太過而受到約束 ， 不但有損健康 ， 更無法“盡終天年” 。
4、養勿過偏
綜合調養要適中 。 有人把“補”當作養 ， 于是飲食強調營養 ， 食必進補;起居強調安逸 ， 靜養惟一;此外 ， 還以補益藥物為輔助 。 雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中 ， 但用之太過反而會影響健康 。 正如有些人食補太過則會出現營養過剩 ， 過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調 ， 若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰 ， 使機體新陳代謝產生失調而事與愿違 。
5、泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔干燥 ， 襪子勤洗勤換 ， 每天堅持用溫熱水洗腳 ， 同時按摩和刺激雙腳穴位 。 每天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。 此外 ， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
6、要多喝水
冬日雖排汗排尿減少 ， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養 ， 以保證正常的新陳代謝 。 冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升 。
7、保持精神良好
冬天易使人身心處于低落狀態 。 改變情緒低落的最佳方法就是活動 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季煩悶 ， 保養精神的良藥 。
8、通風健腦
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍 ， 應注意常開門窗通風換氣 ， 以清潔空氣 ， 健腦提神 。
9、喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷 。 營養專家提倡 ， 晨起服熱粥 ， 晚餐宜節食 ， 以養胃氣 。
特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
大雪節氣，9大養生原則和4大注意事項，做對了讓你健康過冬
文章圖片

大雪節氣的風俗文化
大雪腌肉
大雪節氣習俗之一就是腌肉 。 無論是家禽還是海鮮 ， 用傳統的制造辦法 ， 將新穎的原料加工成香氣逼人的美食 ， 以迎接行將到來的新年 。
吃紅薯粥
【大雪節氣，9大養生原則和4大注意事項，做對了讓你健康過冬】大雪當前氣溫逐步變冷 ， 人們屋里屋外都非常留意保暖 ， 魯北地方有“碌碡頂了門 ， 光喝紅黏粥”的說法 ， 意思是天冷不再串門 ， 只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日 。 秋冬吃紅薯還有防燥的成效 ， 但不能多吃 。
欣賞封河
“小雪封地 ， 大雪封河” ， 南方有“千里冰封 ， 萬里雪飄”的自然景觀 ， 北方也有“雪花飛舞 ， 漫天銀色”的誘人圖畫 。 到了大雪節氣 ， 河里的冰都凍住了 ， 人們可以縱情地滑冰嬉戲 。