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中藥|科學家發現：37℃不再是人體標準體溫！體溫高和體溫低哪個好( 二 )

醫生肝臟西洋參中藥


耳內溫度一般不超過37℃
額頭溫度不超過37.5℃
在正常的體溫范圍內
一般體溫越高 ， 免疫力就越強
因為體溫越高
就能夠激活更多的免疫細胞
從而更好地消滅入侵人體的病原微生物
起到保護身體的作用

?但要注意的是
體溫高出正常值太多也有危害
臨床上
超過正常值0.3℃就屬于發燒
是免疫細胞消滅病原體的一種發熱反應
正常來說
發燒對激活機體免疫功能是有益的
但如果體溫持續升高到38℃
則會有多個臟器參與降溫 ， 比如汗腺
到達39℃ ， 汗腺可能瀕臨衰竭
讓身體出現一系列應激反應
使耗氧量上升 ， 心跳速度變快 ， 心輸出量增加等
對于心臟病患者來說
這會造成很大負擔 ， 甚至可能引起心肌炎
倘若不及時治療 ， 體溫到達40℃
大腦會變得顧此失彼
容易對神經系統造成影響
讓人出現精神不振、疲憊、嗜睡不醒等癥狀；
而到達41℃
體溫一般已在超標狀態
此時嚴重可危及生命

?
?如果發現自己長期體溫偏低怎么辦？
不妨試試下面幾個方法
來幫助升溫
【中藥|科學家發現：37℃不再是人體標準體溫！體溫高和體溫低哪個好】
?運動不僅能讓身體保持良好的活力
增強心肺功能
還可以增強肌力
讓體內的能量供給充足
運動時
人體血液循環速度加快
免疫細胞白細胞更活躍
能夠更快發現、殺死病原體
所以建議減少久坐
選擇跳繩、跑步、深蹲等運動
使身體暖和起來

?脂肪是人體的“保溫層”
能夠幫助維持體溫
起到抵御寒冷的作用
因此平時無需過度減肥
保持適度的體脂含量
才有助于維持正常體溫
對于成年人來說
男性應將體脂率保持在15%~18%
女性應將體脂率保持在20%~25%

?
?長期處于空調涼爽的環境中
可能會讓下丘腦體溫調節中樞的敏感度下降
進而對溫度的調節能力下降
導致體溫下降
人類的體溫并非一個固定值
如果長期體溫低于正常值
要警惕是否有甲減、慢性心衰、貧血、營養不良等疾病
造成病理性體溫過低
參考資料：
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Myroslava ProtsivCatherine LeyJoanna LankesterTrevor HastieJulie Parsonnet (2020) Decreasing human body temperature in the United States since the Industrial Revolution eLife 9：e49555.
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一師.體溫過低提醒我們什么[J
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孫天任.人體的正常體溫是37℃嗎？[J
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