久坐時，眼睛、頸椎、坐姿該如何進行調整，一文參考下 _健康小知識

現在的人經常是腦力勞動者，每天坐在辦公桌前基本上一坐就是10個小時，這樣長期下去對于我們的頸椎腰椎和視力都會有一定的損傷，那么對于我們該如何改變現在的情況呢？減少頸椎腰椎和視力的傷害下面就給大家說一下。

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長時間久坐在辦公桌前，我們得到了什么？
長期久坐在辦公桌前，我們會發現肚子上的肉越來越多，眼鏡的度數日漸提高，而且經常會出現腰酸背痛的情況，特別是我們的脊柱已經出現僵硬雙腿，出現麻木，眼睛的視力逐漸變得模糊，這樣給我們的身心都會帶來傷害，所以在日常生活中我們一定要注意。
下面就給大家說一下，眼睛、頸椎、坐姿該如何進行調整。

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1、眼睛
我們長期工作久坐地對著電腦屏幕時間久了，眼睛就會出現干澀脹的情況，這個時候我們可以多喝一些枸杞的茶，決明子茶，但是其實這只是短暫的緩解，真正的緩解還是要讓眼睛休息一下，具體方法如下。

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首先在使用電腦的時候一定要使用20分鐘向遠處眺望5分鐘，另外在使用電腦的時候一定要離有30cm ，保證眼睛與電腦有一定的距離，因為電腦中有強烈的藍光刺激，對眼睛是一定的傷害。

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其次工作再忙也不要連續用眼， 45分鐘以上。如果用到45分鐘之后，我們應該休息5分鐘，然后再繼續使用電腦，這樣一來我們就給眼睛適當的休息，讓眼睛的疲勞沒有那么明顯。

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【久坐時，眼睛、頸椎、坐姿該如何進行調整，一文參考下】要想讓眼睛更好的放松疲勞，可以選擇電腦上的字可以調大一點，亮度調高一點這樣就可以減少眼睛過度疲勞的現象。

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2、避免久坐
長期久坐對于我們的身體來說是非常不好的，既影響全身的血液流量，也會導致局部肌膚出現僵硬，而且很容易讓體內的循環變得緩慢，出現便秘和肢體麻木的情況，所以建議人們每過一個小時或者半個小時就要起身稍微活動一下，這樣可以促進循環，若長期久坐也會導致自己的肥胖，下肢靜脈曲張頸椎病等，反正就是對身體不好，大家一定要避免久坐。

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3、糾正坐姿
j現在很多人經常會出現彎腰駝背脖子前伸的現象，這是因為長期久坐導致的，長期久坐或坐姿不正確都會出現此類情況，所以建議人們在坐姿的時候一定要坐有坐樣，站有站相，這樣才能夠讓自己的身形變得好看，讓男性變得更帥，讓女性變得更加富有氣質。