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幾點睡覺最健康，是不是早睡早起就是最健康的呢？一文揭開真相

健康知識養生常識

在咱們中國人的傳統觀念當中啊 ， 認為早睡早起是最健康的 ， 但實質上呢 ， 這還真不一定 。
幾點睡覺最健康，是不是早睡早起就是最健康的呢？一文揭開真相
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有一些朋友總是說中醫辨證呀 ， 陰陽呀 ， 聽不太懂 ， 今天我借用歐洲心臟雜志發布的一個新研究 。 給大家聊聊這個睡覺問題 。
這個新的研究呢納入了八萬多的受試者 ， 根據他們不同的睡眠習慣分為四組 ，
第一組10點以前睡覺的
第二組10點~11點睡覺的
第三組11點~12點睡覺的
第四組12點以后睡覺的
幾點睡覺最健康，是不是早睡早起就是最健康的呢？一文揭開真相
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經過長達四年的跟蹤隨訪 ， 看到這些人當中啊 。 10點~11點睡覺的這撥人 ， 心血管疾病發病幾率最低 ， 也就是說最健康的 。 而12點以后睡覺的 ， 是心血管疾病發病率最高的 ， 尤其是在比較年輕的人群 ， 發生猝死的這種幾率是最高的 ， 也就是早死的幾率最高的 。
那么我們作為普通的老百姓如何看待這個問題呢？
其實啊 ， 我個人覺得如果說你睡覺的習慣真的是在10點左右或者說10點之前 ， 這也不一定非得需要去改 。 有的人就是孩子睡得早就要跟著睡 ， 這樣的話呢 ， 這一撥人不用非得去改正什么？因為你像農村的一些老頭老太太呀 ， 就是看完新聞聯播 ， 7點半以后就睡覺 ， 也都八九十多歲 ， 也挺好的 。
但是這里頭啊 ， 其實最可怕的是那一波兒睡得晚的人 ， 尤其是12點以后睡覺的這撥人 。 現在這種睡眠習慣的人非常的多 ， 他即使沒事兒 ， 他也要熬到12點以后再睡 。 好多人是這種習慣 ， 實際上這種習慣的人將來發生心血管疾病 ， 甚至猝死的這種幾率是最高的 。
幾點睡覺最健康，是不是早睡早起就是最健康的呢？一文揭開真相
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【幾點睡覺最健康，是不是早睡早起就是最健康的呢？一文揭開真相】所以說呢 ， 今天我們這篇短文 ， 一個是跟大家說說到底幾點睡覺是比較好的 ， 但是主要是提醒那些熬夜12點以后睡覺的人呢 ， 一定要改正這個習慣 。 因為這個習慣 ， 不管是從中醫角度還是西醫角度來講 ， 從很多的醫學研究當中都看到 ， 12點以后睡覺是增加心血管疾病發生幾率的 。