1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

測試|做完這個測試，發現自己根本不配跑步?。。? 二 )


該測試要求被測者坐到特定儀器上，按醫生要求作出抬腳、落腳等一系列操作。這是通過改變速度來達到阻力改變的特殊運動方式，一旦設定好速度，不管你用多大的力量都不會產生加速或減速的過程，主要用于測試全身的各大關節，包括肩肘腕髖膝踝以及腰背腹部肌肉的力量。

測試|做完這個測試，發現自己根本不配跑步?。?！
文章插圖
圖：等速肌力測試
健仔：“這操作看似簡單，但很累人，果然，不能隨隨便便和機器對抗！”

3.健仔，為什么是個容易跑步受傷的男孩？
我們先看“足底壓力測試”這一塊，報告給出了一個妥妥的結論，那就是：
不建議長跑運動來鍛煉身體
從測試結果來看，健仔在正常靜止站立情況下，雙側足底負重不一致，呈現“扁平”狀態，且右側足有明顯“內八”情況。另外，步行過程中，雙側存在“足外翻”現象，步行足底力線（圖中黑線）不對稱。
簡單來說，以上不對稱現象會導致跑者兩側肌肉發力不一樣，身體強的一部分可能必須比另一部分更努力地補償弱的部分，那發力強的部位容易發生肌肉或軟組織損傷，嚴重時甚至會誘發足底跖腱膜炎。（此時此刻不得不佩服九妹的好眼力?。?br />
測試|做完這個測試，發現自己根本不配跑步?。。? onload=
文章插圖
圖：健仔的足底壓力圖
下面來到“膝關節三維步態分析”，報告給出的結論也是差強人意：
膝關節功能穩定性一般
三維步態結果顯示，健仔的整體膝關節六個維度變化趨勢稍有不一致；步行過程中雙側屈膝不足，雙側有不同程度的外翻，小腿存在輕度外旋。
也就是說，若屈膝不足，雙側外翻，跑步可能會導致膝蓋負重過度，久而久之會產生慢性疼痛。另外，小腿輕度外旋可能會導致腿部壓力加大進而又會引起膝關節疼痛。

測試|做完這個測試，發現自己根本不配跑步?。?！
文章插圖
圖：健仔的步態分析圖
那讓健仔大喊頭疼的平衡測試呢？測試結果也是同樣的令人頭疼：
運動過程容易扭傷，甚至有摔倒風險
平衡分析結果顯示，健仔雙下肢平衡能力較差，單腿平衡能力不足，雙下肢穩定控制能力一般。
這結果比較直觀，若雙下肢平衡能力較差，跑起來大腿不容易完全打開，會有點晃，容易突然失去平衡跌倒。

測試|做完這個測試，發現自己根本不配跑步?。。? onload=
文章插圖
圖：健仔的平衡分析圖
最后，終于來到最費力氣的肌力測試了，雖然你身體容易受傷，但希望你心里不要因此而受傷：
整體力量偏弱，爆發力不足，耐力一般
肌力測試結果，雙側肌力對比，健仔雙側下肢肌力較為對稱，發力曲線光滑，測試過程中發力均勻；但整體力量情況偏弱，約為正常的65%。報告明確指出，健仔不適合競技性、高強度運動，如籃球、足球、羽毛球等，注意下肢膝關節、踝關節的保護。
整體力量偏弱、爆發力不足、耐力一般說到底還是體驗者的肌肉系統還不夠強大，跑步容易導致肌肉乳酸堆積而產生酸痛，進而導致姿勢異常，長期下來容易導致肌肉甚至關節的損傷。

測試|做完這個測試，發現自己根本不配跑步?。?！
文章插圖
圖：健仔的肌力測試圖，39健康評測制圖

經歷過此次運動評估后，健仔對自己的身體有了全面的了解，雖然沒了摯愛，但專業醫生告訴健仔，他還可以選擇游泳和騎車。因為相較于跑步，這兩項運動不僅不容易引發損傷，還同樣能強身健體。