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減肥30斤、50斤不稀奇，這才是健身減肥該有的樣子

我一向反對大家以錯誤的方式減肥 ， 因為這不是長久之計 。 如果你比較胖 ， 我當然也希望你瘦一點 ， 但是以其它事情為代價 ， 可真的不太理智 。

減肥30斤、50斤不稀奇，這才是健身減肥該有的樣子
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現在大家都喜歡看這種勵志減肥的故事 ， 特別是有鮮明對比照的內容 。 不過對我來說 ， 并不稀奇 ， 我也見過了很多反彈 ， 發生關節損傷、氣血虧虛等后遺癥的例子 。
第一個人說得不夠清楚 ， 是跑步三個月減肥50斤呢？還是先跑步三個月 ， 再用更長的時間減掉50斤的？體重下降這么多 ， 脂肪肝和三高都沒了 ， 是該替他高興 。
【減肥30斤、50斤不稀奇，這才是健身減肥該有的樣子】但無論是哪種 ， 在190斤這么高的體重下跑步 ， 難免會對關節造成很大的負荷 。 所以我們不知道其在跑步過程中有沒有出現疼痛或損傷 ， 而對心臟來說 ， 也是比較辛苦了 。 就算現在沒事 ， 這兩件事也都會埋下后續的隱患 。
除此以外 ， 也沒告訴我們 ， 是什么讓他變得這么胖 ， 日常飲食和生活習慣如何 ， 心態如何 。 如果沒有改變 ， 繼續一邊作死 ， 一邊身體超負荷 ， 雙向奔赴的話 ， 身心恐怕難以持續應付 。
這種剛猛的、風險大、后遺癥概率高的減肥方式 ， 我是不建議 。
第二個是20出頭的小姐姐 ， 自稱半年減肥30斤 ， 而且已經保持2年 。 一共8年減肥經驗 ， 也就是應該從中學就開始減肥了 。
如果真實的話 ， 那學習大概率不會好 。 你想想 ， 正是學習的黃金時期 ， 別說身心出現這么大問題 ， 就是琢磨減肥方式都得花費不少時間和腦細胞吧 。
所以 ， 她提供的減肥方案也是比較雜亂 ， 沒有系統 ， 沒有可操作的具體流程 ， 就是一些零碎的內容拼湊起來 。

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對于著急減肥的小姐姐來說 ， 看到這些東西很容易上頭 ， 這可是半年減肥30斤的神仙?。?br /> 但你冷靜下來 ， 就明白這里面的蹊蹺之處了 。 首先 ， 她如何解決自述的那些問題 ， 暴食癥、催吐、停經都不是小事 。 最后一次開始之前 ， 是處于怎樣的狀態 。
是純粹140斤 ， 還是附帶各種身心毛病的140斤 ， 這兩者完全不是一個概念 。 假設是前者 ， 她在起步階段 ， 又是如何洗心革面、重新開始減肥的 。
這很重要 。 畢竟她講的都不是獨家秘笈 ， 很多減肥理論和觀念也爛大街了 。 而她不像是很斬釘截鐵的人 ， 是什么讓她堅持下來的 。 我認為 ， 這是最重要的部分 。
其次 ， 她的減肥僅有區區半年時間 ， 卻沒有列出第1個月、第2個月乃至第6個月的操作方法和變化過程 。 總不可能第1個月就能做到極致 ， 還是需要一些琢磨和走彎路的過程 。 如果能一步到位 ， 那背后肯定有大神 。 如果不能 ， 就必須有她個人摸索的獨特經歷 。
我希望能看到能切實落地執行的減肥分享 ， 籠統的東西沒有價值 。 我建議大家看了 ， 也不要模仿 。
最后 ， 我們也還是只看到了耀眼的“半年30斤” 。 看她應該做了不少劇烈運動 ， 身為體力渣 ， 關節和心臟、氣血的負擔想必也不小 。 而且她比較年輕 ， 現在沒察覺痛楚也很正常 ， 后續如何 ， 還有待觀察 。
我認為 ， 這個賬號大概是營銷號 ， 照片是否本人都未必 。

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所以 ， 我不建議大家盲目跟著網上的減肥方案操作 。 你最好先從改善生活習慣 ， 轉變心態開始 ， 我在《生活減肥法》中寫得很清楚了 。