1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

中醫妙招解救“夜貓族”

上班族熬夜加班在所難免，一宿未過，膚色晦暗怎么辦？堅持著做完工作，倒在床上時卻怎么也睡不著要怎么辦？中醫養生法可以幫助你 。
1、倒立PK頭昏腦漲
熬夜癥狀：工作時間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動彈不得 。
中醫支招：倒立
長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動也會使你處于缺氧狀態 。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒：倒立 。
倒立不僅可以增加大腦血液供應，提高反應能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老 。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用 晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等 。對于女性來說，時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉 ?？梢赃x擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘，堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下，只要能維持這個姿勢就行 。不過，有心腦血管疾病的人忌用此方法 。
2、菊花蜜汁PK干燥肌膚
【中醫妙招解救“夜貓族”】熬夜癥狀：一宿未過，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有幾絲魚尾紋 。
中醫支招：菊花蜜汁 菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老 。
做法如下： 取鮮菊花30克，蜂蜜適量 。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏 。每晚取15克用白開水沖服 。
另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復彈性和光澤 。多數的水果中都富含維生素C，或者口服1-2片維生素C片也行 。
3、拍打PK犯困
熬夜癥狀：萬家燈火皆滅之時，睡意不知不覺襲來，強睜眼卻一陣陣迷糊 。
中醫支招：拍打
犯困是所有“夜貓子”要克服的難關，狂喝咖啡固然能提一時之神，但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏松、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打 。
拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿等，凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番 。別小看了拍打，拍擊法可是中醫推拿手法之一，不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞，還能起到促進血液循環，提神醒腦的作用 。實在還瞌睡，那就將雙手蘸些涼水，然后輕輕拍拍你的臉頰，給臉部補水美容的同時，想不清醒都難了 。
4、酸棗仁PK失眠
熬夜癥狀：終于堅持著做完工作，可當暈暈乎乎地倒在床上時，大腦卻一片清醒，失眠了 。
中醫支招：酸棗仁
雖說熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會使得人體循環紊亂，反而失眠 。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助 。酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用 。
制作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用 。另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好 。
5、五禽戲PK腰背疼
熬夜癥狀：端坐數個小時后，手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼，熬夜一族怎一個疼字了得 。
中醫支招：五禽戲 五禽戲是由東漢名醫華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功，由5種動作組成，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每種動作都是模仿了相應的動物動作 。每種動作都是左右對稱地各做一次，并配合氣息調理 。