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電腦|冬季干燥 日常如何緩解干眼癥

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冬季 ， 隨著氣溫的降低 ， 空氣濕度也明顯下降 。 在集中供暖以及各種采暖設備的使用后很多人都會感覺眼睛干澀 ， 睜眼費勁 ， 而且還會流淚、有不適感 。 這就是“干眼癥”的典型表現 。
“干眼癥”是冬季和辦公室的常見疾病 。 如果長期處于空調或取暖環境中 ， 溫度升高后蒸發加強 ， 眼淚減少 ， 眼睛就會產生干澀感；使用電腦時 ， 由于長時間地盯著某一個點 ， 很少眨眼 ， 眼肌容易疲勞 ， 眼睛也會干燥、發紅、發炎、疼痛 。
造成干眼癥的直接原因是淚液過度蒸發 ， 或者淚膜分布不均勻 ， 取暖+電腦是主要原因 。
眨眼很重要 ， 因為它有助于將眼淚和粘液等擴散到眼睛 。 如果你眨眼的次數少了 ， 眼睛里的淚水就有更多的時間蒸發 ， 導致眼睛紅腫、干澀 。
那么我們應該如何有效的減輕眼部疲勞 ， 緩解干眼癥呢？
人工淚液
使用電腦時 ， 人工淚液可以確保眼睛保持潤滑 ， 當感到眼睛干澀時可以使用 。
調整眼鏡
如果你戴眼鏡 ， 請咨詢眼科醫生你使用的眼鏡是否合適 。 這些可以幫助最大程度地減少計算機屏幕上的眩光并保持眼睛舒適 。
電腦顯示器調整
在辦公桌的合適位置放置顯示器可以幫助減少眩光 。 如果可能的話 ， 換一個更大的顯示器 ， 這通常會使文字和圖像更容易看清楚 。 盡可能放大字體 ， 讓閱讀更容易 。 顯示器的中心設置在低于視平面的高度 ， 可以減少眼睛暴露在空氣中的表面積 ， 有助于減少淚液蒸發 。
照明
你使用電腦的地方的布局可能會導致眼睛疲勞 ， 最好讓你的電腦顯示器遠離窗戶 。 減少來自外部光源的眩光 ， 眩光會進一步刺激和干燥你的眼睛 。
眼保健
你可以做一些其他的事情來確保你在工作的時候盡可能的保護你的眼睛 。 至少每隔20分鐘 ， 將視線從電腦屏幕上移開20秒 。 把注意力集中在遠處 ， 可以幫助減少眼部肌肉的緊張和疲勞 。
注意休息
如果整天都在電腦前工作 ， 經常休息是很重要的 。 經常站起來 ， 散散步 ， 伸展一下手臂和雙腿 。 遠離電腦不僅可以減少眼疲勞和眼干 ， 還有助于你減少常坐引起的脖子或背部疼痛 。
注意空氣質量
使用電腦的環境中的空氣質量會導致眼睛疲勞和干燥 ， 可以使用加濕器增加空氣中的濕度 。 如果有可能 ， 請遠離空調、風扇和通風口 ， 因為它們會把空氣吹到眼睛和臉上 。 此外 ， 要避免吸煙或接觸二手煙 ， 因為煙霧會刺激眼睛 。
保持水分
脫水會使慢性干眼癥惡化 。 如果你長時間盯著電腦屏幕 ， 沒有喝足夠的水會讓你的眼睛感覺更糟 。 每天至少喝八杯水來保持水分 。
及時就醫
如果你已經嘗試了上面所有的方法 ， 但仍然不能得到緩解 ， 那么應該考慮去醫院檢查一下眼睛 。
編輯:彭華
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