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調整好瑜伽姿勢很重要 練出優雅氣質

瑜伽養生

瑜伽健身已經成為一種時尚，它不僅可以雕塑外在形態，還能提升個人氣質 。下面七七養生網編輯給你準備的一套健身瑜伽動作，幫你調整姿勢，輕松練出優雅氣質 。


1、直立，兩腳并攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往后繞 。
2、直立，兩腳并攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向后活動 。


3、兩腳分立，雙腿及上身向右轉90°，雙手置于背后，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿 。
4、直立，兩腳并攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行 。


5、兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側彎 。換邊重復 。
6、兩腿并攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式 。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉一圈，向后伸直，換左腿，重復 。


7、坐下，上身挺直，兩腿并攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線 。
在世界多個不同地方流行的瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單 。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身 。


瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分 。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體 。
瑜伽發展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法 。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇 。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學 。


【調整好瑜伽姿勢很重要 練出優雅氣質】在現代，也產生了一些在全球具有廣泛影響力的瑜伽大師，例如室利·阿羅頻多、辨喜、艾揚格、斯瓦米·蘭德福、張蕙蘭等 。不可否認，悠久的瑜伽將會更加受到各界人士的喜愛 。由斯瓦米·蘭德福擔任首席大師的印度帕坦伽利瑜伽學院有限公司是當今世界上歷史傳承最悠久、最權威的瑜伽學院和瑜伽教練資質等級評定認證機構 。