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醫生|血壓升高了，醫生卻說不用吃藥，為什么4種高血壓不吃藥也能好( 二 )


醫生|血壓升高了，醫生卻說不用吃藥，為什么4種高血壓不吃藥也能好
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2、控制體重和腰圍保持合理的體重，通過BMI公式進行計算，將BMI控制在24以內。同時，還要控制腹部肥胖，男性腰圍保持在90cm以下，女性腰圍保持在85cm以下。
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3、適當運動適當進行游泳、慢走、爬山、太極拳等有氧運動，并形成規律，每天至少運動30分鐘，每周至少運動3-5次。4、戒煙酒，少生氣戒煙限酒，減少高血壓的高危因素，同時還要保持平和的心態，少生氣。經常生氣，機體會一直處于應激狀態，降低動脈管壁的脆性和耐受性。最后，無論是診斷高血壓，還是血壓處于正常高值，都要定期復查，觀察血壓情況，再調整治療方案，判斷是否需要服藥，以免血壓突然升高，無法及時發現，造成意外事件。