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二甲雙胍|經常吃核桃，到底能不能延年益壽？不妨看下哈佛大學的研究發現

糖尿病二甲雙胍


二甲雙胍|經常吃核桃，到底能不能延年益壽？不妨看下哈佛大學的研究發現

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二甲雙胍|經常吃核桃，到底能不能延年益壽？不妨看下哈佛大學的研究發現

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二甲雙胍|經常吃核桃，到底能不能延年益壽？不妨看下哈佛大學的研究發現

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核桃是種大家比較愛吃的堅果 ， 它簡直是個縮小版的迷你大腦 ， 外殼像 ， 內仁也像 ， 基于以形補形的說法 ， 人們普遍認為吃核桃可以補腦 。
我們分析下核桃的成分 ， 不難發現 ， 核桃中含有大量的蛋白質 ， 不飽和脂肪 ， 纖維素 ， 鈣 ， 鐵 ， 磷等礦物質和α-亞麻酸等多種微量元素 ， 確實具有很高的營養價值 ， 但是被稱為“長壽果” 。
有些人就持有懷疑的態度了 ， 想著是不是其保健作用被夸大了 ， 哪有證據證明呢？

經常吃核桃 ， 到底能不能延年益壽？?還真別說 ， 最近哈佛大學研究人員真的證明了核桃和長壽之間有著一定的聯系 。
《營養素》 是有名的國際權威營養期刊 ， 哈佛研究人員在上面發表了相關論文 ， 論文顯示：每周食用140克 以上的核桃 ， 會比從不吃核桃的人降低死亡率和延長1.3年的預期壽命 。
其實在我國核桃被稱為“長壽果“也并非信口胡說 ， 在很多本古醫書上都記載著核桃可以起到補腦安神 ， 延年益壽的作用 。

現在新的科學論證也證明了核桃具有不少保健功效：
1、核桃中富含抗氧化劑 ， 亞麻酸可以預防動脈硬化 ， 心臟病和穩定血糖 。
2、經常吃核桃會減少糖尿病的患病風險 。
3、核桃中的脂肪可以潤滑腸道 ， 潤肺清腸 ， 健脾養胃 ， 核桃中含有大量的纖維素 ， 遇水可以發生膨脹 ， 從而起到刺激腸道蠕動 ， 幫助排便的作用 。

4、核桃中的維生素E成分 ， 能夠潤澤肌膚 ， 亞油酸能夠補充皮膚營養 ， 促進皮膚發育 ， 滋養毛發 ， 所以經常吃核桃還有著養顏美容的作用 。
核桃既然這么好 ， 建議大家平時可以選購一些優良品質的核桃 ， 比如下面這款核桃仁 ， 今年的新貨 ， 個個新鮮 ， 口感香脆 ， 非常適合寶媽和寶寶 ， 老人食用 。

【二甲雙胍|經常吃核桃，到底能不能延年益壽？不妨看下哈佛大學的研究發現】
吃核桃的注意事項：?
1、吃核桃要適量 。
正常人每天吃上2到3個就可以了 ， 因為核桃中脂肪含量高 ， 如果是肥胖者需要少吃 。 如果吃了核桃就要減少其他食物的攝入量 。
2、吃核桃仁不要剝掉外層的褐色薄皮 。 雖然它的口感有點澀 ， 但是非常有營養 ， 主要的抗氧化成分就在這層薄皮上 。

3、如果上火或是腹瀉時不要吃核桃 。
核桃油脂含量高 ， 吃上容易上火生痰 ， 所以陰虛火熱的人 ， 腹瀉的人都不適宜吃 。
4、吃核桃時不要飲濃茶
核桃中富含蛋白質和鐵元素 ， 這些物質會和茶葉中的鞣酸起反應 ， 生成不易溶解的沉淀物 ， 會堆積在身體中影響健康 ， 而且茶葉還會阻止鐵的吸收 。

5、核桃要現開現吃 ， 千萬不要放
因為核桃打開后不及時吃 ， 會容易讓其中的抗氧化物質流失 ， 產生氧化變質反應 ， 所以一定要現開現吃 。