呼吸療法：
坐在椅子上邊或雙腿交叉坐在地板上 ， 脊柱挺直 。用手的拇指按住右鼻孔 。通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放松一下 ， 根據瑜伽的科學原理 ， 左鼻孔中流通的空氣溫度會變得涼涼的 ， 很舒適清爽 ， 而右面的則變暖 ， 用右側身體睡覺從而促使左邊的鼻孔呼吸 。
【早晚練習瑜伽好處多 提高自信助于睡眠】溫馨提示：看了上面的介紹相信大家對練瑜伽的好處也有了一定的了解!當然我們知道瑜伽的難度相對來說還是比較難的 ， 有一些比較復雜的姿勢 ， 對于開始練習瑜伽的朋友們一定要注意不要強求 ， 莫超之過急 ， 物極必反 。慢慢讓你的身體接受適合的程度!
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