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哪些方式可緩解眼部不適？一文參考下

健康知識養生常識

隨著生活質量的不斷提高 ， 科技的不斷發展 ， 各種電子產品已經成為人們必不可少的工作和生活用品 ， 很多人需要長時間使用手機或者電腦工作 ， 但長時間在強光的環境下工作會使眼睛疲勞甚至出現問題 ， 感覺不適 。 所以長時間使用電子產品后不妨采取以下這些措施 ， 可以使眼睛感覺舒適 。
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哪些方式可緩解眼部不適？
1、多眨眼
經常眨眼可緩解眼睛干澀 ， 在眨眼的過程中淚腺會分泌淚液滋潤眼睛 ， 能避免淚膜干澀 ， 避免干眼癥 ， 通常使用電子產品時到20分鐘后就可以多眨幾次眼 。
2、向遠處眺望
長時間近距離看屏幕會導致睫狀肌處于緊張狀態 ， 所以在使用電子產品半小時后可向遠處眺望 ， 使眼睛得到放松 ， 也能緩解疲勞 。
3、使用人工淚液
人工淚液成分簡單副作用少 ， 是比較安全的滋潤眼部產品 。 長時間用電子產品后如果感覺眼部干澀瘙癢、有異物感 ， 可用人工淚液緩解不適 。 但注意人工淚液需在醫生指導下使用 ， 且不能長期使用 ， 容易形成依賴 。
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4、采取熱敷
感覺眼睛疲勞時可用熱毛巾敷在眼睛處10分鐘 ， 可促進血液循環 ， 疏通眼部內堵塞的腺體 ， 使眼睛內的代謝產物排出體外 ， 可使眼睛感覺到舒適 ， 緩解干澀疲勞 。
5、做眼保健操
【哪些方式可緩解眼部不適？一文參考下】在上學時老師會要求在課間做眼保健操 ， 同樣長時間使用電子產品也可以用眼保健操緩解不適 。 因為長時間用眼會使眼部肌肉過于緊張 ， 眼保健操可按摩眼部周圍肌肉 ， 使眼睛以及周圍肌肉得到放松 。
6、用溫水沖洗眼睛
感覺眼睛干澀或者有異物感時不妨用溫水沖洗一下眼睛并且清洗一下面部 ， 可瞬間使人神清氣爽 ， 也可緩解眼部疲勞不適感 。 但注意沖洗眼睛以及臉部時要保證手部和毛巾是干凈的 ， 避免細菌交叉感染 。
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溫馨提示 ， 眼睛出現干癢、有異物感等不適癥狀可采取措施緩解 ， 采取措施后癥狀得不到緩解且逐漸加重應及時就醫 ， 做相關檢查并且在醫生指導下使用藥物緩解不適 。 此外注意日?？啥喑跃S生素較高的食物 ， 如玉米、胡蘿卜等 ， 各種維生素可提高眼部功能 ， 減少眼睛疲勞以及眼病發生 。 另外不要長時間熬夜 ， 要保證足夠的睡眠時間 ， 使眼睛能放松 。