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酒瓶|頸椎病是不會自行康復的，慢慢改善你的頸椎功能，每天跟我練

頸椎病現在已經成為常見病，頸椎病可能導致頭暈惡心、半身疼痛、脖頸疼痛等，很多朋友找不到好的康復方法，今天給大家介紹幾個動作，這幾個動作對頸椎痛有良好的改善作用。1、摩擦頸部首先用一只手摩擦頸部，摩擦10次后再捏10次，然后換另一只手，重復同樣的動作。該動作可以放松頸后部的肌肉，同樣可以起到舒筋活血的作用。
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2、左右觀望法直立肩部放松，頭部先扭向左邊，完全扭轉后堅持10秒，再次向右側扭轉，同樣堅持10秒，該動作進行10組，早晚各一次。3、前后點頭直立肩部放松，做點頭動作，做到極限位置，下巴盡量觸碰到胸部，堅持5秒，再向后仰頭，同樣仰到極限位置，堅持5秒，做5組，早晚各一次。
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4、拜佛扭頭直立，先左手保持拜佛動作，右手背后，首先左手向右平推，隨之頭部向左扭頭，動作要慢，持續5秒，相反進行同樣動作，每次進行5組，早晚各一次。
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5、墊酒瓶平躺，將空酒瓶包上毛巾放置在頸部位置，可以慢慢移動位置，可以起到按摩頸部的作用，該動作效果特別好，大家可以嘗試下。以上幾個動作希望大家堅持做，幾天就會有效果，在進行康復訓練時要監控著自己的身體反饋，如果有不適情況，需馬上停止，有問題可以和我溝通。