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【健康】晨梳頭夜沐足，經常做有益健康

晨梳頭 ， 夜沐足 。 是千百年來 ， 我國人民常用養生保健方法 。

【健康】晨梳頭夜沐足，經常做有益健康
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晨梳頭
梳頭作為日常保健方法之一 ， 為歷朝歷代養生學家所推崇 。 《黃帝內經》曰：“一日三篦(篦 ， 是古時一種篦污去癢的理發工具) ， 發須稠密” 。 《養生論》中就有“每朝梳頭一二百下”之說 ， “藥王”孫思邈堅持“發宜常梳” 。

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“頭為一身之主宰 ， 諸陽所會 ， 百脈相通” 。 頭是人體陽氣最為旺盛的部位 ， 人體十二經脈和奇經八脈都匯聚于頭部 ， 梳頭對頭部按摩 ， 可使頭部經絡氣血通暢 ， 促進諸陽上升 ， 百脈調順 ， 加強頭皮經絡系統與全身各臟器之間的溝通 ， 使人清心醒目 ， 開竅寧神 。
梳頭按摩時間最好是在早晨 ， 因為早上是人體陽氣升發之時 ， 而頭部為“諸陽之會” 。

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在梳頭時的梳齒與頭發之間頻繁接觸摩擦 ， 對頭皮末梢神經是一種良性刺激 ， 促進頭部的血液循環 ， 加快細胞的新陳代謝 ， 增加頭皮及毛發的營養供應 ， 使頭發變得烏黑光澤 。 在《養生方》中就有梳頭“發不落而生”和“頭不白”的描述 。
【【健康】晨梳頭夜沐足，經常做有益健康】老年人長梳頭 ， 有延緩大腦衰老的作用 ， 可改善頭皮及顱內營養 ， 對預防心腦血管疾病有一定益處 。 對腦力勞動者 ， 經常用梳子梳頭 ， 能放松神經、消除疲勞 。 梳頭還對頭痛、失眠、精神緊張等有一定緩解作用 。
科學梳頭 ， 對人體的身心具有很好的保健作用 。

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一般用梳子以牛角梳、木梳為好 。 每天早晨 ， 順經絡走向從前額正中開始 ， 以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理 ， 動作緩慢而柔和 ， 逐漸加快速度 ， 然后再梳理左右兩側至于頭頂 。
梳齒與頭部表面要傾斜一定角度 ， 每分鐘約20～30下 ， 每次3～5分鐘 ， 以頭皮有熱、脹、麻感為佳 。
夜沐足
足浴療法屬于中醫外治法 ， 歷史悠久 ， 足部是人體經絡的集中處 ， 臟腑的病變可通過經絡互相影響 。 中醫認為“足是六經之根” ， 人體十二經脈中 ， 足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經)終止于足 ， 足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)起始于足 ， 足部的穴位多達60多個 。 足浴療法有疏通經絡、驅除寒冷、調和氣血、強身健體等作用 。

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俗話說：“樹老根先枯 ， 人老腳先衰” 。 身體老化首先從腳開始 ， 因此養生必先養腳 ， 養腳延緩衰老 。 足浴對身體保健大有裨益 ， 尤其在秋冬季十分適合 ， 寒冷的天氣 ， 人們戶外活動減少 ， 全身血液循環減慢 ， 人體各種器官功能下降 ， 溫水足浴能促進血液循環 ， 讓身體變得暖起來 。
尤其對那些經常感覺手腳冰涼的人 ， 足浴是一個極好的方法 。 同時 ， 現代社會 ， 空調的大量使用 ， 加上人們普遍愛吃涼的食物 ， 導致體內多寒濕 ， 通過足浴 ， 可散寒祛濕 。
足浴療法是通過溫度和藥物 ， 利用皮膚的吸收、分泌、排泄、感覺等多種功能 ， 作用于局部皮膚、肌肉、關節 ， 促進血液循環、加快新陳代謝、改善組織功能 ， 同時通過皮膚對藥物的吸收 ， 針對局部及全身的疾病進行治療 。 足浴療法既可治已病又可治未病 。 現代研究表明 ， 足浴能促進新陳代謝 ， 提高免疫力 ， 調節內分泌 ， 緩解焦慮和緊張 。