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女人月經期吃什么好 治療月經不調的佳品

月經不調月經

【導讀】女人有些人會有痛經或者月經不調的困擾，應該怎么改善月經不調嗎?月經不調是女性生理期比較常見的情況，一般月經不調會導致“姨媽”推遲、痛經等癥狀，那么可以吃什么可以緩解月經不調呢？
女人月經期吃什么好
1、多喝溫水
水是生命之源，喝水不僅能補充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒 。美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要 。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。經期最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水 。
2、多吃能緩解疲勞的食物
在月經來潮時，會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀 。此時，宜選用對“經水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等 。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經血過多，飲食要以清淡為主 。一般可以通過飲食來補充調節生理不適的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養素 。


女人月經期吃什么好 治療月經不調的佳品
3、多吃補鐵生血的食物，防乏力和貧血 。
女人月經期會流失大量的鐵，月經后通常都會感覺到頭暈、乏力、氣色不佳等問題，補鐵可以緩解這些癥狀，多吃紅棗、豬血、豬肝、牛肉、黑木耳等食物，如果失血多或癥狀明顯，最好能吃點鐵之緣片，幫助補鐵生血，緩解和改善月經后出現的頭暈乏力等癥狀，預防缺鐵性貧血 。
4、補氣疏肝飲食
不少女性，在月經前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等 。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關 。此時，應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。

5、少吃糖或者含糖較高的食物
【女人月經期吃什么好 治療月經不調的佳品】 因為糖類會影響體內的激素水平，會造成體內代謝不穩或者紊亂，讓你的情緒波動很大，建議多吃一些香蕉，香蕉不僅可以讓人心情愉悅，還有潤腸通便的作用，有利于排泄廢物，減輕月經期間的疼痛 。
6、切忌不要吃生冷的食物
想必女性朋友們都清楚這一點，因為月經期間是一個特殊的時期，身體本來相對虛弱，吃生冷的食物會加重身體的不適，甚至會加重痛經的現象，嚴重的也會出現腹痛，嘔吐的現象，這一點一定要注意 。


女人月經期吃什么好 治療月經不調的佳品
治療月經不調的佳品
1、蓮藕
含有豐富的維生素k，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合；還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用 。適用于月經不調、經期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點 。
2、烏雞肉
具有補虛勞贏弱、益產婦的功效，是補養身體的上好佳品 。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效 。
3、羊肉
味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果 。用于治療腎虛腰疼、經血不調、產后血淤等癥 。

4、銀耳
性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用于體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等癥 。