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危害|城市人的脊柱健康

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【危害|城市人的脊柱健康】
危害|城市人的脊柱健康
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脊柱健康問題逐漸呈現年輕化 ， 究其原因有很多因素 ， 最重要的原因是大家不知道如何保護自己的脊柱 ， 今天就教教您如何預防！

脊柱健康危害因素排名
按照國外知名雜志“SPINE”發布的椎間盤的學術研究 ， 我們看到了危害脊柱健康的行為排行 ， 從最嚴重的危害因素排序分別是：
1持重坐著；
2彎腰坐著；
3持重彎腰、直立；
4彎腰走路；
5坐有靠墊的椅子；
6直立；
7側臥位；
8平臥位 。
看到這個大家可能都會非常驚訝！為什么直立站著都比坐靠墊的椅子健康呢？其實這就是脊柱的結構決定的：脊柱只要保持一條線 ， 就不會有椎間盤的損傷 ， 大家一定要注意 。

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關注骨密度很重要
骨質疏松是多種原因引起的一組骨病 ， 骨組織有正常的鈣化 ， 鈣鹽與基質呈正常比例 ， 以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變 。
骨質疏松可引起疼痛 ， 骨折 ， 身長縮短 ， 駝背 ， 呼吸功能下降等臨床表現 。 所以大家必須要注意查骨密度 ， 如果有骨質疏松需要及時補鈣 。

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注意以上兩點 ， 大家就會擁有一個強大的脊柱 ， 不會被頸椎病、腰椎間盤突出困擾 。
作者：北蜂窩社區衛生服務站 吐達洪
圖片：北京世紀壇醫院版權