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零嘴|女人進入更年期，3種“零嘴”可勁吃，或可告別失眠，酣睡如泥

更年期是每個女人的必經之路，它意味著身體即將步入老年期，這時各個器官開始退化，出現了更年期綜合癥，比如心煩失眠、潮熱盜汗、脾氣暴躁等，其中出汗和脾氣爆都還能忍受，但失眠太折磨人，不僅摧殘人的精神狀態，還會摧殘身體器官，誘發一些病癥出現。
前不久的真實案例：
馮霞今年51歲，在學校里當宿舍管理員，她的工作很悠閑，每天上下學時間開宿舍門，還有維持宿舍紀律，主要就2件事，當然工資也不高。

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近段時間有家長跟校領導投訴，說自己孩子半夜在宿舍里玩手機，沉迷于網絡游戲，成績一落千丈，希望老師和宿管阿姨嚴查此事，校領導也覺得對孩子的管理過于放松，于是便讓馮霞半夜巡查，由于學生沒有防備，所以她總能一晚上沒收好幾部手機。
但實際上馮霞內心也是很掙扎的，她看著學生哀求的目光很不忍心，可又不能違背領導的規定，一些“叛逆”的學生還會報復她，趁她熟睡時跑來敲門，把她吵醒，或者把她曬的衣服弄臟，這段時間她睡得很不安穩，心里祈禱著這段風波趕緊過去。

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一波未平一波又起，她晚上開始失眠，總覺得心里煩悶睡不著，身上出很多汗，淺眠易醒，一點動靜就能驚醒她，醒來后很難入睡，算下來每天能睡覺的時間不足5小時，由于睡眠質量差，白天她頻繁的頭疼，還出現健忘的毛病，四肢酸痛無力，做什么事都沒勁。
【 零嘴|女人進入更年期，3種“零嘴”可勁吃，或可告別失眠，酣睡如泥】一天她照常在宿舍里巡查，突然腦子感到一陣眩暈，身體沒有力氣，隨后軟到在地上，雖說學生們不喜歡她，但害怕出人命，連忙撥打了急救電話。

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經過搶救，馮霞暫無生命危險，待她醒來醫生跟她了解最近的情況，然后醫生解釋暈倒的主要原因是——失眠，畢竟上了年紀到了更年期，本就容易出現失眠問題，加上煩心事纏身，晚間睡覺被吵醒，作息不規律等，種種原因加重失眠病情，而失眠是很傷身的。
失眠對身體造成的危害小結：
①腦部堆積大量的有害物質（β蛋白），侵蝕腦神經，頭疼欲裂——【老年癡呆癥】
②脾氣暴躁，夜里心煩睡不著，時常感到焦慮和恐慌——【焦慮癥、抑郁癥】
③血液循環慢，新陳代謝差，脂肪代謝受阻——【三高、肥胖癥、心腦血管堵塞】
④肝功能、造血功能不能正常運作——【貧血、慢/急性肝炎、肝癌】

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大多數中老年人都有睡眠障礙，我們平常很少見這類人群睡懶覺，畢竟睡覺對他們來說并不是件美好的事，一旦出現失眠問題，就要及時積極治療，不要拖著，大部分失眠是不能自愈的。
醫生給馮霞開了靈芝和酸棗仁粉。靈芝是滋補類的上品，在新版《藥典》中有記載：“補氣安神、止咳平喘、強身抗炎”，安神是指神經得到鎮靜，具有催眠的效果，而酸棗仁可調節腦部中樞神經，促使人快速進入睡眠狀態，除此之外，日常還可吃3種“零嘴”，輔助提高睡眠質量。

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女人進入更年期，3種“零嘴”可勁吃，或可告別失眠，酣睡如泥
牛奶
很多人都知道，睡前半小時喝一杯熱牛奶有助于睡眠，這是因為牛奶中含有少量的色氨酸，它會讓人產生疲憊感，有助于入眠。