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雪梨和它一起煮，等于天然“止咳湯”，潤肺止咳，增強抵抗力

銀耳營養膳食紅棗養生食譜潤肺止咳

雪梨和它一起煮，等于天然“止咳湯”，潤肺止咳，增強抵抗力

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雪梨和它一起煮，等于天然“止咳湯”，潤肺止咳，增強抵抗力

進入12月份以來 ， 開始邁入到寒冬模式 ， 由于各地冷空氣南下 ， 南方也開始有所降溫 ， 前幾天還是大太陽 ， 這幾天就開始降溫了 ， 而且都是兩位數的降溫速度 ， 讓很多人都猝不及防 。 冬天是一年最冷的階段 ， 我們的身體處于慵懶的時候 ， 身體經過長時間的陰冷天氣 ， 特別容易著涼 ， 從而引發很多疾病 ， 尤其是感冒和流感 。
【雪梨和它一起煮，等于天然“止咳湯”，潤肺止咳，增強抵抗力】
今年是冬季流感爆發的時候 ， 加上支氣管炎的病毒入侵 ， 許多老年人和孩子的抵抗力差 ， 很容易感冒發燒 ， 經常出現咳嗽和流鼻涕的情況 ， 而且容易傳染給家里人 ， 稍不注意就被傳染了 。 應對高發的流感 ， 我們要注意衛生 ， 室內的空氣要保持通風 ， 保持空氣的新鮮 ， 做好感冒的預防工作 ， 還可以通過飲食來預防 ， 平常少吃刺激類的食物 ， 多喝暖和和的羹湯 。
今天推薦一款老少皆宜的止咳甜湯——雪梨金桔紅棗銀耳羹 ， 湯汁十分濃稠 ， 富含豐富的膠原蛋白 ， 補氣活血 ， 美容養顏 ， 止咳潤肺 ， 預防流感 ， 讓你冬天少生病 。 很多人肯定沒有喝過這款銀耳羹 ， 到底應該如何制作呢？網友們趕快收藏起來 ， 學會給家里人做一做 。 雪梨和它一起煮 ， 等于天然“止咳湯” ， 潤肺止咳 ， 增強抵抗力 。
【雪梨金桔紅棗銀耳羹的詳細做法】食材清單：選購新鮮銀耳一朵（銀耳是高營養的白色菌類 ， 女性朋友一定要多吃 ， 對皮膚很有好處） ， 雪梨一個 ， 若干個紅棗 ， 20克老冰糖 ， 干金桔30克 ， 枸杞子一小把 ， 冷水和溫水少許 ， 其他 。

具體制作順序：
第一步：提前準備好雪梨 ， 干金桔 ， 銀耳和紅棗 ， 先把紅棗全部洗干凈 ， 也可以去掉果核 ， 干金桔用冷水沖洗干凈 ， 備用 。第二步：將鮮銀耳放在容器里 ， 將其反復搓洗干凈 ， 去掉一些黃色的部位 ， 用剪刀剪成一些塊狀 ， 個頭不能太大了 。
第三步：雪梨用工具去皮 ， 對半切開 ， 去掉果核切成塊狀 ， 枸杞子用冷水沖洗表面灰塵 ， 百合提前泡發好 ， 準備好幾種水果和銀耳 ， 開始制作這款雪梨金桔紅棗銀耳羹 。

第四步：泡好的銀耳放入砂鍋中 ， 加上適量冷水沒過食材 ， 記得要一次性多加點水 ， 樹凱后轉中小火煮20分鐘 ， 中途可以用勺子攪動 ， 避免出現糊鍋的情況 。
第五步：放入金桔 ， 雪梨塊 ， 百合和紅棗 ， 繼續小火煮15分鐘 ， 讓幾種食材的營養都融入到湯里 。
第六步：最后丟入枸杞子 ， 加上老冰糖 ， 繼續熬制一會兒即可 ， 關火出鍋 ， 這款雪梨金桔紅棗銀耳羹就可以食用了 。
雪梨金桔紅棗銀耳羹是老少皆宜的甜湯 ， 適合經常感冒的小伙伴 ， 既可以補充多種營養元素 ， 由于加了雪梨一起燉 ， 具有一定的食療效果 ， 可以預防流感 ， 潤肺止咳 ， 讓你整個冬天少生病 ， 暖身暖心 ， 早食早受益 。