我對待跑步的態度很明確：跑步能讓我身體更健康 ， 僅此而已 。 事實上 ， 有研究指出 ， 每天堅持運動15-25分鐘 ， 一個人的壽命起碼會延長3年 。
我并不指望跑步能帶來多少減肥的效果 ， 畢竟 ， 跑步消耗的那點熱量真的很有限 。 餐桌1分鐘 ， 跑場半個鐘 。
但是 ， 跑步能夠提升人的基礎代謝率 ， 間接地幫助減肥 。
力量訓練以及HIIT（高強度間歇訓練 ， 參考劉畊宏、帕梅拉） ， 可以幫助身體增加肌肉量 ， 而肌肉量的增加又能提高基礎代謝率 ， 鞏固減肥成果 。
所以 ， 總結一下 ， 這次減肥 ， 降體重減脂肪并不是我的終極目的 ， 養成良好的飲食習慣和規律性的作息以及運動才是 。
僅僅改變體重的數字 ， 這個數字極有可能還會變回去 ， 但如果養成一種健康的生活習慣 ， 這個數字會有更大的概率 ， 像那只猴子一樣 ， 被你在很長時間內壓在五指山下 。
03
自我不覺醒 ， 永遠都裝睡
最胖的時候 ， 我低頭不見腳掌 。 但凡需要彎腰的事情 ， 都是難題 。 我皮膚比較白 ， 最胖的時候臉很圓 ， 小孩子見了都呼作白玉盤 。 我老婆這輩子最大的幽默 ， 就是用手敲我肚皮 ， 然后問：先生 ， 請問幾個月了？
我老婆勸我減肥 ， 勸了有將近10年 ， 全無用處 。
但是突然有一天 ， 好像一覺睡醒了一樣 ， 我對自己說 ， 朋友 ， 該減減了 。 于是 ， 就開始減了 ， 心里像裝了個永動機一樣 ， 不停給我提供動力 ， 一路堅持了下來 。
所以 ， 我想要告訴你 ， 減肥靠的是自己內心真正覺醒后的驅動 ， 而不是外界的施壓或者自己的一時興起 。 如果只是因為外界的壓力或者自己的一時興起 ， 我勸你不要嘗試 ， 會失敗的 。
04
無產階級式減肥
我的減肥過程 ， 是完全的無產階級式的 ， 不辦卡、不請私教、不買產品 ， 連KEEP的會員我都沒開過 。
唯一有成本的 ， 是花了很多時間閱讀了很多專業機構的專業文章 ， 搞清楚了一些淺顯的道理 ， 讓自己變得有一點點專業 。 對了 ， 忘了那對啞鈴 ， 花了幾十塊 。
除了一些極其特殊的人（比如新聞里時不時看到的極胖的人）以外 ， 我相信 ， 減肥就是一件成敗完全掌握在自己手里的事情 ， 只要你具備了基礎的專業知識 ， 就無需借助他人之力 ， 因此不需要枉花一分錢 ， 做一個無產階級式的減肥者就行 。