“睡得越早，死得越早”，有科學依據嗎？牛津大學研究給出答案 _健康小知識

長時間睡眠不足容易誘發疾病，那么睡的時間越長，身體就越不健康嗎？關于這樣的話題并沒有兩極分化。
因為睡得太久或者是睡得太晚，對身體健康都沒有好處，比如一個人睡眠時間太長，很容易影響人體的心肺功能，活躍時間，甚至會讓大腦的反應變得遲鈍。但是睡眠時間太短，卻又容易導致一個人昏昏欲睡，沒辦法處理正常的工作學習。
睡覺過程當中心臟、大腦基本處于修復的狀態，長時間不工作或者是不運動，更容易出現懶惰循環，讓你進入亞健康的狀態。每個人的身體不同，比如老年人本身身體功能在退化，睡得太多，反而容易讓病情加重，那么對于睡得越早死的越早，這種說法有科學依據嗎？

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現在人們都提倡“早睡早起身體好” ，很多人也是遵循著這樣的生活規律，但是近幾年卻有研究，結果發現——睡得早，反而會增加死亡風險。
2021年4月《睡眠醫學》雜志上一項涉及21個國家共11萬人的流行病學前瞻性研究發現；早睡或者是晚睡都會增加人體心血管事件發生的風險和全因死亡的風險。
所謂的早睡就是晚上10點之前入睡，晚睡就是晚上12點或者是更晚睡覺。其中早睡的人相關的風險會增加29% ，然而晚睡的人則增加11% ，做這項研究存在一定的局限性。

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首先心血管疾病的發病風險和死亡風險受到了多方面因素的影響，比如患者本身有沒有慢性病史，或者是生活方式健不健康等等，然而這項研究在調整相關因素影響后發現，早睡帶來的綜合風險，增加值從29%降到了9% 。
其次就是研究結果只發現了就寢時間與主要心血管事件和死亡率之間的關聯，并不代表著早睡或者是晚睡就必然會引發心血管事件或者是死亡。
同時另外一項來自英國牛津大學的研究團隊發現，睡早或者是睡晚都存在健康風險，然而這項研究，同年發表在《歐洲心臟雜志·數字健康》。這項研究從英國生物銀行2006年到2013年，參與者招募了8萬人， 260人，平均年齡為61歲女性占比更是達到58% 。

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他們收集了相關的睡眠和醒來時間的數據，并完成了身體健康狀況，生活方式等評估和問卷調查，更是針對心血管疾病進行了診斷，在平均5~7年的隨訪時間當中，共有3172人患上了心血管疾病。
其中午夜或者是更晚時間入睡的人發病率最高，而晚上10:00~11:00入睡的人發病率最低，這項研究也讓更多的人感到心虛，難道早睡就真的會危及健康嗎？
其實這項研究也僅僅是一項觀察性的研究，只能表示兩者之間存在相關性，但并沒有明確的證據證實兩者之間的因果關系，所以不能作為醫學的金標準，而且研究當中早睡的人群來自于不發達地區，這些國家的醫療條件比較的低，很可能是早睡者早死的“真相” 。

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雖然研究沒有明確指出睡眠與心血管疾病之間的因果關系，但是睡眠是潛在心臟風險因素，是毋庸置疑的。
睡眠，最重要的是要保證足夠的睡眠時間
對于睡眠這件事情來說有一點非常關鍵，那就是每個人請保證至少7個小時的睡眠時間，有了充足的睡眠，人體才能夠恢復疲勞，增強自身的免疫力。
但是睡眠的時間并不等于上床的時間，睡眠的質量也很關鍵，如果是晚上10:00上床，結果在床上玩了兩個小時的手機，第2天早上又早起，那么睡眠的時間是遠遠不夠的。