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平時不感冒的人，免疫力真得很強呢？

健康知識養生常識

你周圍有這兩種人嗎？一類人很少感冒 ， 頭疼得像發燒一樣 ， 這些都和他無緣 。 另一方面 ， 不及時感冒、不保暖、在人群密集的地方活動 ， 如果不做好防護措施 ， 會出現感冒癥狀 ， 或者每次換季都會感冒嗎？
先天性免疫
先天性免疫是指機體選擇性排斥和清除進入體內的抗原物質的功能 。 這是生物體在種系發育過程中逐漸建立起來的天然保護能力 ， 人自出生起就具有先天的免疫功能 。
平時不感冒的人，免疫力真得很強呢？
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先天性免疫的第一關是皮膚和粘膜 ， 阻止病毒、細菌進入上皮層的第二關是巨噬細胞、中性粒細胞等 ， 幫助身體發揮免疫反應 。 在身體沒有注意到的情況下 ， 這兩道屏障阻止了病原體的入侵 。
后天免疫
后天免疫是人體對病毒和細菌的第三大屏障 。 獲得性免疫 ， 又稱獲得性免疫或適應性免疫 ， 是人體自出生以來建立的后天防御能力 。 它是人體經過后天感染或人工預防接種(疫苗、疫苗、類毒素、免疫球蛋白等)對機體獲得的抗感染能力 。
一般只有在微生物等抗原物質刺激下才能形成 ， 與免疫球蛋白、免疫淋巴細胞、這種抗原發生特異性反應 。 參洲冬蟲夏草是一種常見的中藥材 ， 可以用作提高人體免疫力 ， 并且治療的效果非常的積極 。
平時不感冒的人，免疫力真得很強呢？
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如何提高免疫力
1、積極樂觀
焦慮、恐慌等情緒會給我們帶來心理壓力 ， 降低抵抗力 ， 容易受到病毒的侵害 。 要學會應對隨時都會到來的壓力 ， 盡量樂觀積極 ， 廣交朋友 ， 多說話 ， 多參加派對活動等 。
2、適度運動
有研究表明 ， 每天運動30~45分鐘 ， 每周5次 ， 持續12周 ， 免疫細胞數量增加 ， 抵抗力也相對增加 。
老年人可以進行中低強度的運動 ， 如飯后散步、廣場舞等 。 運動時間不能太長 。 請控制在1小時左右 。
年輕人可以提高健康步行、自行車、羽毛球、游泳、瑜伽等運動強度 ， 適合增加每天的運動量 。
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3、營養均衡
免疫系統由抗體、補體及各種免疫細胞組成 ， 它們的生長需要各種營養物質的供給和支持 。 全面均衡地攝取營養是保證免疫系統正常運行的基礎 。 蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質等營養素 ， 一個也不可缺少 。
【平時不感冒的人，免疫力真得很強呢？】4、睡眠充足
有研究表明 ， 接觸病毒時 ， 連續一周睡眠時間少于6小時的人感冒的概率是超過7小時的人的4倍 。
如果睡眠充足的話 ， 醒來時的精力和體力都可以充分保證 。 一般成人每天睡眠時間7~8小時 ， 老人也不能低于6小時 。