三甲醫院的老年病區，擠滿了“卷過頭”的年輕人( 三 ) _健康小知識

醫生說了以后，我買了一臺血壓計，一天監測兩次血壓情況，同時在吃降血壓的藥，已經吃了一年多。中間嘗試過停藥，但停完半個月，血壓就又開始往上跑。（提醒：高血壓需在醫生指導下用藥，不要自己隨意停藥）

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我是會操勞的性格，工作比較拼，之前創業開了6年甜品店，那段時間一直長期熬夜、早起，也沒辦法按時吃飯，其實一直在透支自己的身體。最忙的時候，一周工作120個小時以上，平均下來一天工作17個小時，每天就睡兩三個小時。開店人手不夠，也沒有多的預算請更多師傅，就自己也上，一個人當兩三個人用。
我媽當時和我談過，不管多需要錢，不能拿身體為代價。只是那個時候，騎虎難下。
工作辛苦，過度勞累，又有了腰間盤突出。晚上睡覺的時候完全不能平躺，腰會劇痛。只能側著睡，到現在還是這樣。現在是站久了痛，坐久了也痛，有段時間痛得厲害，還得用拐杖輔助行走。
去年開始，我回到了鄉下生活，有很大一部分原因是養病。回鄉之后，回到了生病后最好的狀態，血壓逐漸正常，也沒有頻繁的腰痛、脖子痛。
在鄉下生活，避免了很多壞的生活習慣。每天晚上9點多睡覺，早上5點起床，還可以午睡兩個小時，睡眠很充足，自己做飯吃，生活很規律。自己種地，可以根據自己的節奏來，有力氣的時候多做一些，身體不太舒服了，覺得累了，就可以少做一點。和之前即使知道病痛，還要硬挺著工作完全不一樣。
除此之外，我有意讓自己維持一定的運動量，慢跑、游泳，還有騎自行車。它們讓我快速從肥胖到慢慢恢復了正常的體重。
對于年輕人健康養生最大的忠告，就是不要熬夜，按時吃飯，這是照顧好身體最重要的兩點。
習慣了早睡早起，身體會很舒服。早起其實是一件特別爽的事，能讓你一天時間都很長，在早上工作和晚上熬夜工作，狀態也完全不一樣，前者會放松很多。你看著天慢慢的亮起來，能感受到早上的風和中午的風是不一樣的，空氣也是不一樣的。
如果能重新回到20歲，我就希望自己維持正常的生物鐘，按時吃飯、按時睡覺，維持一定程度的鍛煉。
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每月至少7次康復訓練，費用4000元起
曉曉|28歲江蘇辦公室文員
大學快畢業的時候因為經常久坐，有一次不經意間扯到神經，就感到下肢發麻，但因為只是偶爾難受，很快也能緩解，就沒在意。一直到去年開始頻繁發作，每次都是腿麻腿漲，走不了幾步路，腰僵硬發酸，直不起來，同事說我走路都是弓著背的。
去年8月，平時沒有運動習慣的情況下，我一下子走了七八公里，猛然間的高強度運動后，腰難受得厲害，當時自己一邊百度一邊害怕，最后去了醫院。

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確診腰椎間盤突出/受訪者供圖
看完片子之后，醫生確診了是腰椎間盤突出，不過說問題不大，需要多休息少坐。一開始確診的時候，心態還算平和，因為我沒有明顯的急性期，沒到起不來床一步都走不了的地步。
但是，真正躺在家里休養的時候，我經常崩潰到大哭。當時，我請了兩周假又加上年假，在家里休養了大半個月，這段時間，我時常覺得自己年紀輕輕的，朋友們都能上山下海，自己不僅只能在家躺著，而且躺著也不舒服，不是這疼就是那麻。