三甲醫院的老年病區，擠滿了“卷過頭”的年輕人( 四 ) _健康小知識

休養了倆星期，沒有明顯緩解，我又去了醫院康復科，做了一系列消炎和松解緊張肌肉的治療，后面還去中醫醫院做針灸艾灸，喝中藥。確診后大概兩個月，我又找了康復機構做康復訓練。
回顧治療這一年多的經歷，前期康復訓練比較頻繁，每次至少1小時，每個月能去十幾次，現在相對少一些，每個月至少去做七次訓練，平均下來每個月花在康復上的費用至少4000塊，因為治療，工資都是月月光，有時還需要家人補貼點。
治療的道路是曲折的，每次覺得治療起到效果了，總得出點意外。比如剛好點沒多久就收拾柜子衣服、外出吃火鍋坐的椅子有點凹還涼，都會再次復發，只能日常多加注意，多點耐心，堅持治療。
腰突可以治愈，但并不意味著不會復發，我已經做好了和腰突共存的心理準備。工作時，我有升降桌和腰靠，坐著的時候有支撐，累了可以起來走動走動，忙的時候可以站著辦公。
我現在會盡可能避免久坐久站，能做的事情就做，不能做的想辦法示弱拒絕。很多事情“心有余而腰不足” ，我只能自己換個心態，尋找更適合自己的節奏。
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腱鞘炎發作連蘋果都拿不住，
以為自己手要廢了
小米|30歲+北京職員
我身體素質一直還算不錯，但當我生完孩子、休完產假后，大概上了一周班，突然發現左手手腕特別疼，感覺某個地方的一根筋，只要碰到就會痛到跳起來，后來連蘋果、水杯這么輕的東西都拿不住了。
剛開始家人還懷疑， “真的有那么痛嗎” ，覺得我很夸張，但看我不像是裝的，就開始找一些土辦法幫我緩解，還給我貼膏藥、按摩，但是大概過了兩周，情況也沒有好轉，反而越來越疼，像針扎一樣。

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貼膏藥不見效，開始帶護具/受訪者供圖
當時我擔心是骨頭出了問題，趕緊去了北京一家骨科排名非常靠前的醫院，排隊看診時，自己還在擔心，病情肯定很嚴重，得拍片子做手術，甚至做好了手部殘疾的思想準備。
結果，醫生只是用力捏了一下我的手腕，就確診是腱鞘炎，給了我9個字：“多熱敷、少抱娃、買護具” 。醫生說，這種病主要是肌肉過度勞損導致的，以前是中老年人會多一些，現在在年輕人中也很常見，我那段時間可能是又要帶孩子又要長期伏案工作，癥狀加劇。
我當時還半信半疑，沒有做X光檢查，也不用吃藥，病能好嗎？但回家后，還是按照醫生說的，買了護具，堅持熱敷。
護具主要是固定住大拇指，對手部起到保護的作用。我買的護具是可以加熱的，通過USB連上電腦或者充電寶都行，當時在公司，坐在電腦前的八九個小時里，我都會一直加熱。晚上回家睡覺，擔心用電不安全，我也會用海鹽袋來熱敷。
為了能快點好，我基本是24小時不間斷在熱敷，大概過了1個月后，癥狀有了明顯的緩解。病好之后，自己也是又驚喜又慶幸，沒想到能夠痊愈。
后來，我一個同事也得了腱鞘炎，坐立難安無法專心工作，我的護具又送給她循環利用了。
剛工作第二年時，我還得過一次急性腰部肌筋膜炎，通過吃藥加運動，休養了半個月后才好，后來偶爾還是會有輕度復發，休息休息就好了，所以也沒有過分在意。
我其實知道自己久坐、不運動的生活方式不健康，也擔心一些小病小痛如果平時不注意，日積月累可能會發展成重疾，但又常常有一種無力感，自己的工作性質就是需要長期坐在電腦前，很難改變。有時我會散散步、做肩頸按摩，就算是短暫的放松了。