睡硬板床
真的對腰椎有好處？
過硬、過軟的床都不利于腰椎


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睡硬板床時 ， 由于腰部缺乏支撐 ， 人體無法維持脊柱正常生理曲度 。 仰睡時 ， 會使肩背部和臀部支撐的受力加大 ， 造成不舒服 ， 同時由于腰部支撐不足 ， 也會使腰椎的生理前凸減少 。 側躺時 ， 腰椎呈側向彎曲 ， 時間一長也會加重腰背部肌肉勞損 ， 進而出現腰酸背痛等不適癥狀 。
過軟的床墊對腰椎也有影響 。 床墊過軟 ， 會使人體平躺或側躺時 ， 腰部支撐的受力加大 ， 分散肩部和臀部的受力 。 對椎間盤突出患者而言 ， 久睡軟床會使癥狀加重；對普通人而言 ， 時間一長 ， 也容易造成腰部酸痛不適 。
因此 ， 軟硬適中的床才是理想選擇 。


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（圖片來源于網絡）
如何挑選軟硬適中的床墊？
目前 ， 市面上的乳膠墊、棕墊 ， 比較符合這個標準 。 選擇軟硬適中的床墊 ， 具體有以下標準：
1.在仰臥位睡覺時 ， 能保持脊柱正常的生理前凸；側位睡覺時 ， 能保持脊柱不側彎 。
2.床墊厚度一般在3-5厘米 ， 床墊可稍微硬一點 ， 使身體曲線和床墊之間相互貼合 ， 躺在床上后 ， 能感覺身體比較放松 。
3.平躺時 ， 手往腰部彎曲處伸 ， 應沒有明顯空隙；側睡時 ， 用同樣的方法 ， 腰部曲線部位與床墊之間沒有明顯空隙 ， 即表明床墊和腰部曲線自然貼合 ， 這樣的床墊就比較合適 。
床墊的舒適度 ，
不僅關系睡眠質量 ，
而且影響著腰椎的健康 ，
你掌握選購要領了嗎？
資料：健康上海12320
編輯：王夢巖
*轉載請注明來源于“上海長寧”


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來源：上海長寧

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