研究表明，寒冷會使人的血管收縮，血流速度減慢，加之中老年人在機能、代謝和結構上均發生變化，血管壁易鈣化，使得血管變厚、變硬，彈性和舒張性降低等，進而導致血壓升高、大腦和心臟缺血，容易誘發心腦血管疾病。


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天氣越來越冷，這時天氣干燥，屋外濕度普遍比較低，人容易脫水，血液流動性會發生改變。所以，在寒冷天氣下，一個動作，血管就有可能瞬間崩潰！


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醒來馬上就起床
上午6~10時，人的心血管壁在這個時間段最脆弱，70%~80%的心血管病猝發都在此時。剛醒時，血壓會快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血壓突然升高，導致心血管病急性發作。


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這時我們應該稍微緩一緩 ，睜開眼之后大概一分鐘左右，然后輕輕坐起來慢慢穿衣服，能夠避免一些心血管病的發生。
起床立刻開窗
許多老人起床后馬上出門或者開窗，這一小小的舉動卻有可能成為誘發心腦血管疾病的致命因素。早晨剛從暖和的被窩離開就立即面對冷空氣。寒冷可引起冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。


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可以先裹著被子或披著衣服在床上坐一會兒，待適應了室內溫度后再起床。起床后，待身體活動開了，再開窗換氣。
大風天出門不護頭
人體熱量大部分從頭頸部散發，頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣。對于本身就患有高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病等慢性基礎性疾病或曾發生過腦梗塞的老人，出門更危險。因此，老人們在大風天出門時應帶好帽子與圍巾，保護頭部與頸部不受風寒。
用力大便
用力排便會增加腹內壓力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分鐘心搏出血量增多，給心臟增加負擔。特別是有動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時太急，屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦溢血。


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所以，心腦血管病患者一定不要跟排便“較勁”，排不出來不要勉強。在上廁所之前，有心腦血管疾病史的老年人，應該帶上硝酸甘油，以備不時之需。上廁所時不要插門，一旦出現問題家屬可及時發現。清早起床后，喝一杯溫熱的開水或牛奶，都可以刺激大腸蠕動，幫助排便。
吃飯太快
【 心腦血管疾病|天氣越來越冷！一個動作可能就會引發血管崩潰！需警惕！】人在吃飯時，心臟的工作狀態會發生變化，如心跳加快8%~10%，心臟射出的血量增加，舒張壓（低壓）降低，大約持續30~120分鐘。對于有基礎心臟?。ㄈ绻谛牟。┑娜巳?，則可能會有心慌、不適等感覺，甚至可能出現心絞痛等癥狀。因此，中老年人在吃飯時一定不要狼吞虎咽。


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編輯：廊坊市疾控中心信息中心

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