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夏季手腳抽筋別急著揉

抽筋時 ， 人們總是捶、揉、按等各種動作輪番上陣 ， 但是只能在一定程度上改善血液循環 ， 并沒有拉開肌肉 ， 抽搐著的身體依舊疼痛難忍 。抽筋時究竟應該怎么辦呢？
抽筋其實就是肌肉發生了痙攣 。經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位 。抽筋部位不同 ， 解決的辦法也各異 。
手指抽筋：可以先握緊拳頭 ， 然后用力伸張 ， 迅速重復數次 ， 直至復原為止 。
手掌抽筋：首先 ， 手指交叉握緊 ， 反轉掌心向外 ， 用力伸展向身后彎 ， 多次運動后即可復原 。
腳趾抽筋：將腿伸直 ， 用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟 ， 抬起未抽筋的腳 ， 盡力向后壓抽筋的腳掌 。
大腿抽筋：彎曲膝蓋 ， 置于胸前 ， 雙手抱住小腿 ， 用力收縮數次 ， 然后將腿伸直 ， 如此反復多次即可 。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天 ， 這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的 。對于這種情況 ， 應該輕柔按摩患處緩解疼痛 ， 有條件的在按摩時還可以外涂正紅花油等外用藥 。
夏天該如何防止抽筋呢？
1.穿舒服的鞋子 。夏天到了 ， 愛美的女性都喜歡穿高跟鞋 ， 然而高跟鞋會導致腿部肌肉緊繃 ， 時間長了就可能引起抽筋 。
2.適當補充鈉 。夏天天氣炎熱 ， 大量出汗、喝水等能減少血液中鈉的濃度 ， 從而導致抽筋 ， 因此夏天要適當喝些淡鹽水補充鈉離子 。
3.運動前要熱身 。夏天游泳運動最受歡迎 ， 然而游泳前一定要充分熱身 ， 否則局部溫度變化太大會引起抽筋 。
【夏季手腳抽筋別急著揉】4.注意腿部保暖 。開著空調睡覺 ， 很容易導致夜間小腿抽筋 ， 因此睡覺時一定要注意腿部的保暖 。