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障礙|冥想？泡腳？不如聽聽助眠音樂

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障礙|冥想？泡腳？不如聽聽助眠音樂
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晚上睡不著 ， 白天睡不醒 ， 成為最貼合都市人群的“睡眠畫像” 。 隨著人們對于睡眠問題的日益關注 ， 睡眠音樂因其平穩舒緩的旋律和節奏 ， 在治療睡眠障礙方面得到廣泛的應用 。
睡眠障礙成為現代人健康隱患
經常有研究機構的報告顯示 ， 大量人群面臨睡眠障礙問題 ， 睡眠障礙已成為現代人不可忽視的健康隱患 。 隨著人們對這一問題的日益關注 ， 各類助眠產品及手段也日益豐富 。 據《2020年中國睡眠經濟報告》等相關研究顯示 ， 2020年睡眠相關行業市場規模已超過4000億 ， 預計2030年將突破萬億 。 目前圍繞“助眠”的產品與服務品類眾多 ， 涉及智能電子產品、日用品、香薰用品、音頻App等多個品類 。 其中 ， 睡眠音樂作為治療緩解睡眠障礙的手段 ， 得到越來越多用戶的認可和相關企業的重視 。
蜻蜓FM發布的《睡眠音樂研究白皮書》顯示 ， 有近四分之三的人群存在睡眠問題 ， 如睡眠時間不足、睡眠質量不高容易做噩夢或容易驚醒、入眠時間較長等 。 其中 ， 睡眠時間不足8小時者占76.5%以上 。 其中 ， 男性熬的夜更“濃” ， 27%的男性選擇在凌晨以后才進入夢鄉 ， 這也促使男性睡眠時間小于6小時的比例更高 。
逐步進入“社畜”階段的95后秉承著“越夜越精彩”的Z世代信仰 ， 凌晨后才能放下電子產品已成為半數人的熬夜習慣 。 不過 ， 90后、80后似乎已經開啟了養生征程 ， 零點前入睡的比例呈逐步上升趨勢 。
57%失眠人聽助眠音樂入睡
追不完的熱搜、打不贏的游戲“這一局”、刷不完的題庫……無論男性還是女性 ， 都有各自的失眠原因 。 沉迷短視頻的視覺刺激成為全年齡段“月亮不睡我不睡”的頭號睡眠殺手 。 相較于在題庫里挑燈夜戰的00后和找不到對象而難以入眠的90后 ， 80后失眠的原因主要是完不成的KPI和還不完的花唄 。 生計壓力成為擋在人到中年和倒頭就睡之間難以撼動的障礙 。
在面臨失眠問題時 ， 相比睡前冥想、泡腳養生、適量運動等改善睡眠的方式 ， 收聽助眠音樂成為失眠人睡前新選擇 。 調查顯示 ， 00后更喜歡借助于睡前冥想來讓自己順利入眠 ， 而90后已經悄然加入了養生大軍 ， 睡前泡腳緩解失眠的人數達到22.3% ， 是00后的兩倍 。 與此同時 ， 28.9%的80后開啟了夜跑等適量運動的方式促進睡眠質量提升 。 但對于失眠人來說 ， 有57%的人群會選擇聽助眠音樂入睡 。
助眠音樂要平穩不易“洗腦”
對于聽音樂助眠 ， 不管是從生理還是心理層面來說 ， 都是有據可循的 。
從生理層面 ， 音樂傳入體內 ， 會引起人體組織細胞發生和諧的同步共振 ， 從而調節人的生物節奏 。 同時 ， 音樂聲波對中樞和內分泌系統也有良性刺激 ， 從而促進人體新陳代謝 。
從心理層面 ， 音樂能夠引起聽者情緒的變化 ， 同時 ， 音樂也會引導人身心投入于音樂的意境和內涵中 ， 幫助緩解如焦慮等負面情緒 。
此外 ， 音樂助眠還有“遮蔽作用”：即適量的音樂 ， 能夠幫助阻隔其他噪聲的效果 ， 以聲屏聲 ， 用大腦熟悉的和舒適的音調達到助眠的效果 。
不過 ， 并不是所有的音樂都叫“助眠音樂” 。 助眠音樂是為了緩解睡眠問題 ， 提升睡眠質量而創作 ， 在指導思想、創作手法、音樂風格方面都會別具一格 。 在音樂結構上 ， 助眠音樂也具有明顯的“平穩性”特點 ， 即作品表達的情緒、旋律、節奏都相對平穩 ， 不易形成“洗腦”的記憶 。