有一句古話“飯后百步走 ， 活到九十九” ， 它被當做老年人的健身格言 。從近代醫學觀點看 ， 不宜提倡飯后百步走 。因為飯后消化器官需要大量的血液供應 ， 進行緊張的“工作” 。若在這時步行 ， 會造成消化道缺血 ， 不但胃腸的蠕動減弱 ， 而且消化液的分泌也會顯著減少 ， 從而引起消化不良 。

此外 ， 對有心血管疾病的人來說 ， 飯后會增加一些身體的負荷 ， 對老年人來說更是如此 ?？茖W研究證明 ， 在餐后的60分鐘 ， 血壓會下降 ， 而心率會上升15次/分鐘 。有些人進行中度運動后 ， 會出現體位性低血壓 ， 說明餐后運動對心血管系統有明顯的負作用 。因此 ， 老年人應該避免在餐后、特別是飽餐后兩個小時內進行鍛煉 。

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