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健康指數|每天堅持做100個深蹲，會收獲什么好處？( 二 )



健康指數|每天堅持做100個深蹲，會收獲什么好處？
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下面來看看一位小哥每天堅持做100個深蹲，堅持1個月后，看看他的身體會發生什么變化？
這位來自國外的小哥，也跟大多數人一樣，沒有任何運動基礎，整體身材很普通。小哥為了改善身體狀態，于是就進行了每天做100個深蹲的挑戰。
挑戰開始的第一天，由于小哥長期缺乏運動，他也清楚自己無法一下子做完100個深蹲，于是就分組完成，計劃做5組，每組20個深蹲。小哥表示，前面的1組還好，做20個比較輕松，但從第2組開始，做深蹲的速度越來越慢，原本計劃每組做20個，到了第3組就無法輕松完成了。于是小哥就不按照計劃來做，以100個深蹲為目標，做完即可，最后小哥艱難的完成了100個深蹲。

健康指數|每天堅持做100個深蹲，會收獲什么好處？
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小哥每天都保持著做100個深蹲，10天后，小哥做深蹲越來越輕松了，并且動作也越來越標準。小哥也表示，感覺自己的腿部變得強壯了一些，腿部的力量比以前更強了。

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堅持到14天的時候，我們來看看小哥的腿部肌肉，已經開始明顯發生變化了。

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18天的時候，小哥的腿部變得更強壯，肌肉線條更明顯?，F在小哥已經完成適應徒手深蹲的強度了，并在做完深蹲后繼續做靠墻深蹲。

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就這樣，小哥堅持了30天，當他完成最后100個深蹲的時候，他興奮的跑起來，足足跑了20分鐘，也算是慶祝自己挑戰成功！

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我們來看看小哥每天做100個深蹲，堅持30天后，他的身體出現了什么變化？可以明顯看到腿部變得更強壯了，腿部肌肉線條非常明顯，一看就知道是練過的。同時小哥也表示，自己的心肺功能變強了，體能精力也提高了，做各種運動更容易了。

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不知道大家有沒有做過每天100個深蹲的挑戰呢？歡迎大家在評論區留言。