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咳嗽|冬季適合養肺，常吃6種食物，養肺潤肺，你的肺不會太差

咳嗽銀耳


咳嗽|冬季適合養肺，常吃6種食物，養肺潤肺，你的肺不會太差

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咳嗽|冬季適合養肺，常吃6種食物，養肺潤肺，你的肺不會太差

冬季氣溫下降 ， 空氣干燥 ， 這樣的環境不利于肺部健康 ， 一旦受到冷空氣的刺激 ， 可出現咳嗽、氣喘等癥狀；
同時哮喘、慢性支氣管炎、慢阻肺等疾病也容易在冬季出現 ， 給人們的健康帶來危害 ， 因此 ， 冬季養肺很有必要 。

而冬季養肺應做到起居有節 ， 注意保暖 ， 適當進行體育鍛煉 ， 除此之外 ， 有不少食材都有養肺潤肺的功效 ， 也可以適當多吃 。

譬如多吃以下6種食物 ， 肺不會太差：
1、羅漢果
羅漢果又有“肺果”之稱 ， 是藥食兩用的食材 ， 其性涼 ， 味道甘甜 ， 含有豐富的維生素C、氨基酸等營養 ， 多吃有清熱、潤肺、止咳等功效；
對于咽喉腫痛、聲音嘶啞等癥狀都有很好的改善作用 ， 可以將它用來泡水喝 ， 對肺部健康有很大好處 。

2、荸薺
荸薺是冬季常見的水果 ， 果肉嫩白 ， 水分充足 ， 口感十分清甜 。
經常吃一些荸薺 ， 也有清熱潤肺的作用 ， 可以緩解肺部燥熱 ， 如果冬季經常出現肺熱咳嗽、痰多等癥狀 ， 吃荸薺是再好不過了 。
除此之外 ， 荸薺中還含有荸薺英 ， 它可以抑制綠膿桿菌、大腸桿菌等 ， 可以預防呼吸系統的感染 。

3、核桃
冬季也是吃核桃的好時節 ， 中醫認為 ， 核桃歸肺經、大腸經、腎經 ， 有溫肺定喘的功效 ， 經常食用 ， 可以改善咳嗽等癥狀；
此外 ， 不少人在冬季由于天氣干燥而出現肺火旺的情況 ， 可引起便秘 ， 也可以適當吃一些核桃 ， 也可以起到活血、潤腸等功效 。
核桃含有較多脂肪 ， 不宜吃多 ， 每天食用3~4個即可 ， 以免影響消化功能 。

4、百合
百合是藥食同源的食材 ， 新鮮的百合肉質肥厚 ， 入口甘甜 ， 其中含有豐富的黏液質 ， 有潤肺、止咳、平喘等作用 ， 肺氣腫、慢性支氣管炎等患者適當吃一些百合 ， 可以改善肺功能 ， 緩解咳嗽等癥狀 。
此外 ， 百合中含有的生物素、秋水堿等也有安定心神的作用 ， 神經衰弱的人也可以適當食用 。

5、山藥
山藥中含有蛋白質、碳水化合物、鉀、鎂等營養元素 ， 有滋補作用 ， 可以增強人體的免疫功能 。
此外 ， 天氣干燥時容易傷及肺津 ， 出現口干、咽干、咳嗽等癥狀 ， 此時不妨多吃一些山藥 ， 可以滋陰養肺 ， 緩解上述癥狀 。

6、銀耳
銀耳有“菌中之王”的美稱 ， 其中含有的酸性異多糖物質可增強抵抗力 。 除此之外 ， 銀耳還有益氣清腸、補脾開胃、滋陰潤肺、補腦強心等作用；
可以用于緩解肺熱咳嗽、胃腸燥熱等癥狀 ， 并且銀耳的性質溫潤 ， 即使是體寒、腸胃不好的人也是可以食用的 。

【咳嗽|冬季適合養肺，常吃6種食物，養肺潤肺，你的肺不會太差】肺是一個喜潤惡燥的器官 ， 在冬季天氣干燥 ， 肺部健康會受到影響 ， 因此 ， 大家在冬季不妨多吃以上幾種食材 ， 有潤肺養肺的功效 ， 可以緩解因肺部燥熱而引起的種種不適 ， 飲食上要避免多吃辛辣、燥熱、油膩、生冷的食物 ， 也要避免喝咖啡、濃茶等 ， 以免加重肺部不適的癥狀 。