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中國人|為何中國人那么重視午睡？午睡雖好，但這類人還真不太適合午睡

不知大家是否發現一個現象----
對于午睡這件事，貌似只有中國熱你才會特意在意，似乎老外并不怎么午睡？
小時候不管是在學校還是家里，老師或家長都會預留出午休的時間，身邊很多人也都有午休的習慣。
無論是辦公桌，還是沙發，又或者拉開行軍床鉆在辦公桌下，總有一席之地能夠提供給國人午睡。
午休這一會兒，能緩解一上午的疲勞，幫助精力很好地恢復，讓人們繼續以積極、良好的精神狀態應對后半天的學習和工作。

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世界那么大，真的只有中國人午睡嗎？
2000年，就有研究統計一份數據報告---《午睡對工作效率影響的研究》，88％的中國人都有午睡的習慣，而只有13％接受調查的美國人才有午睡的習慣。
而在2009年，皮尤研究中心就曾對午睡時間進行調查，發現有將近1/3的美國人開始養成午睡的習慣，但這些人中有一半都是80歲以上的老年人。
可以看得出，果然中國人比較能睡。

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午睡，其實還真不錯
據專家研究發現，人的清醒狀態只能持續保持約4小時，所以大概每隔4小時人就會犯困一次。
而一天之中最容易犯困的時間段有兩個，一個是凌晨1點-4點，也就是夜間睡眠時間，還有一個是下午1點-4點，包含正常大多數人的午睡時間。
這主要和人體生物鐘的刺激有關，是一種調節反應。

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午睡，具體有哪些好處？
第一，降血壓
睡午覺能讓大腦得到充分休息，使身體血液循環更流暢，緩解工作壓力大引起的血壓上升癥狀，有很好的降壓的作用。
研究發現高血壓患者在午休后，往往會有血壓下降的情況。
高血壓患者如果有午睡習慣，因血壓上升造成的損害會減少，血壓也更穩定，服用的降壓藥物也比沒有午睡習慣的高血壓患者少。
第二，增強記憶力
記憶力差、反應遲鈍，有可能是大腦過于疲憊引起的，而午休可以讓人的大腦得到充分的休息。
睡眠中能對獲取到的信息進行記憶加固，讓大腦記住更多信息，像學校給學生設置午休時間就是這個道理，短暫的休息中無形地幫學生進行知識加固，有效提高學習和記憶效率。
而醒來后大腦會恢復活力狀態，讓記憶力也有明顯的提升，同時午休后人的精力和警覺性也會得到大幅度的提高，專注力會更好。
研究發現：午睡能夠讓大腦重新獲取信息的記憶能力提高5倍。
不管是對于做好學習還是做好工作，都是很有好處的。

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第三，提高免疫力
按照免疫學家的理論，午餐后為了促進消化，身體會在這時改由副交感神經主導，這個時間點一般也是人在白天最明顯的睡覺的高峰。
此時睡個短覺，能夠有效刺激到體內的淋巴細胞，增加淋巴細胞的活躍性，有助于增強機體免疫功能。
同時，午睡還能快速消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統的平衡，對于提高免疫力是很有好處的。
第四，保護心腦血管
研究表明，有午休習慣的人群比沒有午休習慣的人群心臟的猝死率要低30%。
午休時機體的代謝率會降低，心肌耗氧量減少，適當的午休能讓心腦血管得到休息，還能緩解精神壓力，降低人體緊張度，讓身心放松，能起到舒緩心腦血管的作用，能降低冠心病的發病幾率。