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風寒|冬季養生8招

飲食食物陽氣養生睡眠冬季風寒內熱戴帽子控制情緒腎水克心避風寒陽經咸入

冬季天氣寒冷 ， 養生也要找對方法 ， 養生8招請記牢 。
忌大補
【風寒|冬季養生8招】冬季陽氣潛于內 ， 且北方供暖、保暖措施較好 ， 導致人體內熱難散 。 易生“內火” ， 故不宜進食燥熱之品 ， 如燒烤、煎炸類食物 ， 以免滋生內熱 ， 促發口鼻干燥、口腔潰瘍等 。
細飲食
“小雪”之后 ， 腎氣相對旺盛 。 咸入腎 ， 為防止腎水克心火 ， 故應減咸增苦 ， 少吃咸味食物 ， 如螃蟹、動物血、蛤蜊等 ， 適當多吃些苦味食物 ， 如萵苣、芹菜、枸杞等 。
多喝水
日常飲食中不要大量攝入肉食 ， 葷素搭配的比例最好是1:5 ， 多飲水 ， 以緩解冬季口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適 。 蜂蜜水可潤燥解毒 ， 白蘿卜水可清熱利尿 ， 梨水可潤肺止咳 。
勤泡腳
冬季要注意腳部保暖 ， 經常用溫熱水泡腳、按摩和刺激雙腳穴位 ， 以促進血液循環 。 按揉涌泉穴 ， 自古就是補腎良方 。
慎起居
冬季 ， 陽氣較弱 ， 這時候白天時間較短 ， 可以等到太陽出來的時候再起床 ， 避免寒氣的侵襲 。 要保證充足睡眠 ， 根據氣溫變化早晚酌情增減衣物 ， 避風寒 ， 防感冒 。
調情志
冬季光照減少 ， 控制情緒的“血清素”和調節睡眠的“褪黑素”分泌不穩定 ， 容易出現生物鐘紊亂、情緒低迷等消極情況 。 可以多曬太陽 ， 多聽輕音樂 ， 積極參加一些戶外活動以增強體質 ， 保持愉悅的心情 。
避風寒
很多人認為 ， 衣服裹得越緊越暖和 ， 其實不然 ， 一般來說 ， 老人衣著應以質輕暖和為宜 ， 年輕人穿衣不可過厚 ， 嬰幼兒體溫調節能力低 ， 應以保暖為主 ， 但切忌捂得過厚、出汗 。
戴帽子
冬季開始 ， 氣候變得寒冷 ， 低溫會影響心腦血管健康 ， 造成血壓波動等 。 頭部是所有陽經匯聚的地方 ， 最不能受風寒 ， 所以可通過佩戴帽子 ， 起到防寒、保護陽氣的作用 。