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老年人應積極開展社交

●老人別當“電視兒童”，久坐易誘發抑郁、心肌梗塞、高血壓、冠心病等疾病
●家人應鼓勵老人積極開展社交，多參與社區活動，每年出門旅游一兩次
廣州七成退休老人娛樂生活首選看電視 。本報不久前報道，根據廣州市老齡委、老年協會和中山大學人口研究所聯合對廣州市老年人生活狀態的調查顯示，96%的老年人日常習慣“看電視”，而且看得很頻繁 。77%的老人幾乎天天看電視 。
其實不光是本地老人，采訪人員了解發現，幾乎全國的老人在生活中都屬于不折不扣的“電視兒童”，即使很多時候沒有正兒八經看進去，也還是穩坐搖椅、沙發上，面對電視發呆，或邊聽邊打瞌睡 。
中國已經步入了老齡化社會，晚年如果過得無聊、不開心，非但自己日子難熬、生活質量不高，還會導致子孫內疚、無法安心工作 ?！皢栴}還不僅僅在于此，其實坐久了，宅深了，人很容易抑郁，進而誘發心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌癥等疾病 。”中山大學孫逸仙紀念醫院神經內科劉中霖副教授表示，“獨樂樂”不如“眾樂樂”，老人不要獨守家中當“電視兒童”，最好多參與社區集體活動，才更有益身心健康 。
文/采訪人員涂端玉 通訊員王海芳
醫學指導/中山大學孫逸仙紀念醫院神經內科劉中霖副教授
看書看報看電視成老人娛樂主流
廣州市老年人生活狀態的調查結果顯示，廣州市老人經常參與的娛樂活動分別是“看電視”、“看書刊報紙”和“聽廣播”，分別占被調查人數的77.2%、39.2%和15.7%，其次是參與“養鳥、養魚、種花、釣魚”，“下棋、玩撲克、打麻將”和“學習”，分別占9.9%、4.3%和3.3% 。
此外，高科技的娛樂活動如“上網或打游戲”僅占1.5%，健身性的娛樂活動如“運動或舞蹈”所占的比例是0.8% 。
【老年人應積極開展社交】“以上這些都是不錯的娛樂方式，有的老人愛靜，有的老人愛動；有的喜歡獨居家中，有的偏好戶外活動 。這與老人的性格、愛好以及身體狀況等有關 ?！眲⒅辛乇硎?，從醫學角度而言，還是建議老人摒棄閉門不出的生活習慣，盡量多外出、多交際 。
專家表示，如果坐太久、宅太深，非但人的情緒容易走低，而且容易引發青光眼、心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌癥等疾病 ?！袄先艘豢措娨暰透『⑺频?，容易忘記時間，一晃就半天過去了 。長期如此或引起眼壓增高、頭痛、頭暈、身體倦怠和流淚等癥狀 ?！眲⒅辛刂赋?，老人連續看電視最好不要超過一小時，到時間了就應起身上廁所、喝水、活動，緊盯電視機時間過長會造成視覺疲勞，并可誘發青光眼，還可能因下肢血液流動不暢而導致下肢靜脈血栓形成 。
此外，孤獨感會隨著“大門不邁、二門不出”時間的增加而越來越深 。專家指出，好的行為可以成為一劑良藥，只要堅持下去，就能不知不覺間讓人精神振奮、心情愉快起來 ?！翱鞓肥强梢匀藶橹圃斓?，不能一味等靠要 ?！眲⒅辛匦χf 。
“獨樂樂”不如“眾樂樂”愉悅身心
劉中霖指出，任何人都生活在一個特定社會群體之中，不可能脫離社會或群體而離群索居 。對于中國很多在崗位上兢兢業業了一輩子的老人來說，從退休那一刻開始，就會產生不同程度的失落感 。而積極投身到小區或某個領域的興趣小組中，重新開展社交，可以幫助其及時走出低潮，在獲取信息、交流感情的同時，不斷豐富自己的晚年生活 。
“如果仔細觀察就會發現，精神煥發的老人大多是開朗幽默，愛游玩的長者 ?！睂嶋H上，即使是內向靦腆的老人，內心也渴望熱鬧和玩耍，只是行動上比較被動、遲疑而已 。