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老年人應積極開展社交( 二 )


劉中霖對于社區里常見的老人集體舞蹈給予了高度肯定 。“這樣的鍛煉有幾大好處 。首先，一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去心中不快；其次，活動筋骨能起到促進血液循環、強身健體的良好作用，即使是慢步舞，所消耗的能量也比人在安靜狀態下要多出三四倍；而下樓會會鄰里、好友，大家一起邊跳舞邊閑聊，是一種金錢都買不到的精神食糧 ?！?br /> 但凡腿腳靈便的老人，都建議每年出門旅游一兩次，短途長途都行，可根據個人愛好、身體情況自行定奪 ?！俺鲩T實地游覽可以在洗眼的同時洗腦，讓人體會到人生的樂趣，旅行本身也是對機體能耐的一次檢閱，認識到自身‘老當益壯’，越發能鼓舞老人生活的信心 ?！眲⒅辛卣f 。
家人可幫老人制訂生活計劃
劉中霖表示，老年抑郁癥是常見的老人心理疾病，終日無所事事，每天聽之任之的老人，會較自娛自樂、生活日程滿滿當當的老人患抑郁癥幾率高出很多 。
“對于自己不擅規劃的老人來說，家人應該多花心思幫助他們制訂一些靈活多樣的生活計劃，比如今天做什么，明天干什么 。當然，計劃要合理，保證老人每天既需要花費精力，又能順利完成 。同時，伴侶、子女應經常對老人取得的進步給予肯定，并鼓勵其記到日記上 ?！眲⒅辛卣f 。
生活中還應讓老人多發揮余熱，不要事事為其代勞 。很多子女認為，父母辛苦一輩子，晚年應少做事、享清福 。其實這種想法是錯誤的 。對于老人能自己完成的事情要盡量少插手，讓他們獨立完成 ?！叭绻率麓鷦冢粌H會讓老人有種老而無用感，還會限制他們的興趣愛好 。”劉中霖說，“老人和孩子一樣，心理可能遠較成年人敏感、脆弱 。所以多哄哄老人是非常有必要的 。”
他指出，人老之后，由于生理功能衰退以及社會地位下降，心中會有很多苦悶需要發泄 。所以，當老人在家里嘮叨甚至發脾氣時，為人子女者要耐心傾聽老人感受，尊重老人情感 。“此時既不要置之不理，也不要針鋒相對，就把老人當孩子來哄，多點理解和耐心 ?！眲⒅辛卣f 。