空心菜的莖和葉都可以吃，很是清爽可口，富含纖維素和大量木質素，對于腸道的蠕動和正常的消化代謝都是有積極作用的?？招牟耸菈A性的食物，而且維生素C很高，可以降低膽固醇，對防癌也很有用。






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葡萄
葡萄是十分好吃且很有營養的水果。有“水晶明珠”之稱，葡萄可以改善人的睡眠質量，排毒護膚。常吃葡萄還能更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。






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南瓜花
南瓜是一種常見的食材，可惜的是很多人并不知道它的花可以吃，多吃南瓜花可以排毒護肝，刮油消脂，改善睡眠，增強抵抗力。南瓜花的吃法也比較多樣，可以炒著吃，也可以做南瓜花餅，還可以炸著吃，非常的美味。






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秋葵
秋葵，長相如同青椒，有棱有角，在市面上被譽為“減肥高手”，也被大家稱作“蔬菜偉哥”。其實秋葵的功效不止這一點兩點，它還含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分，能有預防貧血。并且富含鋅和硒等微量元素，能增強人體防癌、抗癌。






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銀耳
銀耳中膳食纖維含量高達30.4%，其中含大量可溶性膳食纖維。這些物質能抑制腸道對脂肪和膽固醇吸收，還可促進腸道內益生菌增殖，改善腸道健康。不過挑選銀耳并非是白色的好，而是淡淡的黃色的銀耳才優質。






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【 秋葵|長壽的人都有這5個好習慣，50歲之后照著做，多活十年并非難事】以上圖片均來自網絡

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