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平胸妹好食材 這些食物配酸奶塑傲人美胸( 二 )

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酸奶每天應該飲用多少
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的 。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升 。因此，除嬰幼兒外，各 類人群均可提倡每天飲用1-2杯酸奶(125-250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利 。
酸奶可以溫熱后飲用
【平胸妹好食材 這些食物配酸奶塑傲人美胸】 有說法是酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒 素 。若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大 。因此說酸奶是可以加溫后飲用的 ?？梢园阉崮踢B袋放入45℃左右的溫水中緩 慢加溫，隨著加溫晃動，等奶袋手感溫熱了，就可以飲用了 。