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春天練習瑜伽的好處還有要注意哪些問題

瑜伽運動

“春季已準時的到來，你的心窗打沒打開 。對著藍天許個心愿，陽光就會走進來 ?！?br />
又是一年春來到，萬物復蘇，嶄新的生活即將開始 ?？旄【巵砭毦氳べぐ?，排除體內的毒素，小肉肉快快下去，我永遠是最美的！
春天練習瑜伽的好處
春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用 。在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對于人體來說氣血活動更強，新陳代謝開始旺盛 。這時候多練習瑜伽的體式和呼吸，會讓你的皮膚更清春活力 。
春天練習瑜伽要注意哪些問題
1、不要練習超過自己極限的難度體式
2、不要在有風的地方練習，練習的場所要冷熱適宜;
3、不要出過多的汗，以防泄掉體內的陽氣
4、體式以柔韌伸展平衡為主 。
做瑜伽前要準備的5個小物件
1 舒適、寬松的衣服，盡量不要穿緊繃的內衣 。
2 柔軟的、大塊頭的毛巾，不僅保暖，還可以在打坐時墊坐使用 。
3 平展而富有彈性的瑜伽墊，它可以保護你的肢體，隔離冰冷的地板 。
4 一小瓶水，白開水或礦泉水，盡量不要有過多糖分，以保持水液的補充和代謝 。
5 輕靈、溫婉的瑜伽音樂，它是瑜伽治療必不可少的一部分 。
春天練習減肥瑜伽合適的招式
初春的天氣乍寒乍暖，因此減肥方法跟其他季節也有所不同 。減肥瑜伽是新時代的潮流減肥方法，不僅可以減肥還能調節內分泌 。持之以恒的練習減肥瑜伽，會得到意想不到的收獲 。合適春天練習的減肥瑜伽招式有樹姿勢、新月狀、武士狀、T形狀、半個月亮和三角形 。
1、樹姿勢
伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀 。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體 。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側（必要的時候可以使用你的手來幫忙），保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間 。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置，你仿佛就像一棵樹一樣，扎根在地球上，深深地呼吸 。
2、新月狀
從樹的姿勢開始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時間 。如果你認為瑜珈并不是真正的鍛煉，那么來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的 。
3、武士狀
右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下 。使勁伸你的指尖，好像去觸墻 。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間 。
名字說明了一切：你是非常有力量的武士 。
4、T形狀
尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行 。充分伸展左腿，從臀部到腳趾 。保持臀部正直，臉朝向地板 。雙臂在身體兩側伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時間 。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上 。
這是一個非常有挑戰性的變化，你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了 。
5、半個月亮
左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時間 。到結束的時候，向前轉動軀干和臀部，還原為山的姿勢 。
半個月亮教你安靜下來，現在開始做它，可以鞏固其他的動作 。
6、三角形
左腳向前，以腿為圓心，臀部向前轉，右腳跟與左腳背成一條直 線 。手臂抬高，手心向下 。使腿伸直（如果做不到，膝蓋可以彎屈90度），軀干和手臂拉長，吸氣 。另一只手放在脛骨、腳關節或地板上，堅持左臂和右臂在一條直線上 。抬頭向上看，保持5次呼吸時間 ?；謴驮唬匍_始另一側 。