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做一些簡單的瑜伽動作有效消減腹部的脂肪

瑜伽運動

窈窕淑女，君子好逑 。婀娜多姿的好身材每個女孩子都想擁有，但是，往往事與愿違，水桶腰成為眾多愛美女性最大的煩惱之一 ?！八把本褪菙z取過多的脂肪造成的 。消除水桶腰，在日常生活中就要減少脂肪的攝取，除此之外還要做一些輕度的有氧運動，瑜伽就是不錯的選擇 。

瘦腰第一式：
仰躺床上，雙手抱著膝蓋，全身放松 。將臀部往上提高，用手將雙膝往胸前抱，腹部用力，靜止數秒，可重復十次 。
瘦腰第二式：
雙手放在腰下位置然后直立 。腰椎帶動上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深長的呼吸，維持動作約十秒 。接著收緊臀部肌肉，上半身向后彎底，頸部要放松，雙手協助支撐身體的同時將臀部往前推，維持動作約十秒，重復動作八至十次 。
瘦腰第三式：
兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰 。一邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉 。一邊從口中呼出氣，一邊慢慢回到原來姿勢 。同樣地，將上半身向右側的斜后方扭轉，再回到原來姿勢 。左右各九次做兩遍，共十八次 。
瘦腰第四式：
亦可通過按摩小腹的方式，加速新陳代謝，幫助腹部贅肉分解脂肪，可以清除體內毒素 。還能刺激血液與淋巴循環，促進身體各機能的健康 。按摩時以肚肌為圓心，順時針方向旋轉按摩，對便秘尤其有效 。
【做一些簡單的瑜伽動作有效消減腹部的脂肪】其實做運動所花費的時間可以不用太多，只要是在休閑或空余的時間里，做一些簡單的動作，便可有效消減腹部多余的脂肪，亦同時強化腰背，更可改善便秘及幫助消化的功效 。