時下許多人都投入到瘦身瑜伽中，因為這樣能讓他們的身材越來越好 。其實，瑜伽的效果還不止如此，壓力過大，或長期維持同樣的姿勢，容易造成肩頸肌肉酸痛 。下面與你分享一套肩頸瑜伽動作教程，幫助放松繃緊肌肉神經，舒緩肌肉酸痛，減輕肩頸壓力 。

1、呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面 。注意挺直背部，放松雙肩，維持動作呼吸3-5次 。
2、平躺在地上，四肢自然置于地上 。向上抬起伸直的雙腳，并慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳 。
3、雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部 。維持動作呼吸3-5次，放松 。
4、成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地 。雙手向前推，使上身向前壓 。
5、彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面 。伸直肘部，還原 。如此重復，3-5次 。
【瑜伽6動作緩解肩頸酸痛】6、右手從肩膀上向后繞，左手從下面經過向后繞，雙手互扣 。維持動作呼吸3-5次，放松，換手重復 。

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