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睡眠|【護理科普】糖尿病與睡眠障礙如影隨形

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睡眠|【護理科普】糖尿病與睡眠障礙如影隨形
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糖尿病患者往往合并睡眠不足和睡眠質量差 。 糖尿病相關的代謝紊亂引起多種組織器官繼發性的生理病理改變 ， 其中對中樞神經系統的不利影響(包括神經行為與神經遞質異常、自主神經功能紊亂)可能造成睡眠障礙 。
什么是睡眠障礙？
難入睡、睡眠不深、睡后易醒、自覺多夢、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不舒服或疲乏、或白天嗜睡 。
睡眠多久才夠呢？
幼兒16小時 ， 青少年9小時 ， 成年人7-8小時 ， 老年人5-6小時 。
什么是良好的睡眠標準？
入睡10-15分鐘內 ， 整個睡眠中從不覺醒 ， 醒后舒適 。
糖尿病的發生、發展與睡眠障礙關系密切嗎？
一方面 ， 睡眠障礙促進2型糖尿病的發生 ， 影響糖尿病患者血糖的控制；
另一方面 ， 糖尿病患者 ， 特別是血糖控制較差者 ， 常常會出現睡眠障礙 ， 長此以往會形成惡性循環 。
睡眠障礙會影響糖尿病患者的血糖控制嗎？
長期睡眠障礙的病人 ， 可以造成人體耗氧量增加 ， 能量代謝比睡眠狀態旺盛 ， 容易造成高血糖和低血糖的風險 。
糖尿病患者的糖化血紅蛋白會增高 ， 空腹及餐后2小時血糖均會升高 。
各種慢性并發癥會加重睡眠障礙嗎？
糖尿病患者并發慢性并發癥時會出現四肢末稍間斷性疼痛、皮膚麻木、瘙癢、對溫度的感覺異常、夜尿增多等 ， 這些癥狀會不斷形成惡性循環 ， 從而加重睡眠障礙 。
急性并發癥會影響睡眠質量嗎？
夜間低血糖、高滲性昏迷、酮癥酸中毒是糖尿病患者常見的急性并發癥 ， 不但會影響患者睡眠質量 ， 還可能會危及患者生命 。
總之 ， 有個好睡眠的要點是：生活有規律 ， 順其自然 ， 營造睡眠的好環境 ， 晚間不要貪食 ， 遠離咖啡因和尼古丁 ， 睡前4-6小時不飲酒 ， 規律進行體育鍛煉 ， 午睡時間不超60分鐘 。
作者簡介
【睡眠|【護理科普】糖尿病與睡眠障礙如影隨形】李冬：護師 ， 北京老年醫院糖尿病健康教育護理師 ， 擅長糖尿病患者健康教育 ， 對糖尿病患者全方位評估能力較為突出 。