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肚子|飯后四小時坐5分鐘，肚子平坦緊致，一輩子不大肚子 || 瑜伽呼吸

自然肺部氣體肚子空氣胸腔瑜伽呼氣體式深吸氣呼盡

/ NO.92
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瑜伽呼吸92
|Carrie|
※
|瑜伽呼吸練習方法：
我們簡易盤腿坐好 ， 挺直腰背 ， 特別是肚子不能往前推 ， 不然會讓脊柱失去它的正位 ， 影響到呼吸 ， 輕柔緩慢的呼吸 ， 先這樣觀察調整呼吸10秒 。
再深長的呼氣 ， 呼盡肺里的空氣 ， 再自然呼吸2次 ， 然后深吸氣到胸腔直到將胸腔都填滿 ， 深深的呼氣 ， 把肺部的所有氣體都排空 ， 再自然的呼吸兩次 ， 再深深的吸氣 ， 擴展胸腔 ， 填充滿肺部 ， 自然的呼吸3次 。 再深長的呼氣 ， 呼盡肺里的空氣 ， 再自然呼吸2次 ， 然后深吸氣到胸腔直到將胸腔都填滿 。
再深長的呼氣 ， 呼盡肺里的空氣 ， 再自然呼吸2次 ， 然后深吸氣到胸腔直到將胸腔都填滿 ， 深深的呼氣 ， 把肺部的所有氣體都排空 ， 再自然的呼吸兩次 ， 再深深的吸氣 ， 擴展胸腔 ， 填充滿肺部 ， 自然的呼吸3次 。 再深長的呼氣 ， 呼盡肺里的空氣 ， 再自然呼吸2次 ， 然后深吸氣到胸腔直到將胸腔都填滿 。
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