規律的運動可以幫助糖尿病患者更好地控制血糖 ， 減少并發癥的發生 ， 降低死亡風險 。 對于2型糖尿病患者運動時應該遵循的原則：1.運動前要進行必要的健康評估 ， 包括血糖、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能等 ， 評估自身健康狀況是否適合運動 ， 如患者存在嚴重低血糖、酮癥酸中毒等急性的代謝紊亂 ， 或者合并急性感染、增殖性視網膜病變、不穩定性心絞痛、嚴重心律失常等情況時 ， 不建議運動 ， 等病情穩定后再逐步恢復運動 。 2.運動要遵循個體化原則 ， 要與患者年齡、病情、喜好、身體承受能力相適應 ， 循序漸進 ， 量力而行 。 3.一般來說 ， 成年2型糖尿病患者每周至少運動150分鐘 ， 比如：可以每日運動30分鐘 ， 每周5次 ， 推薦中等強度有氧運動 。 目前 ， 最流行的理論最大心率計算公式為:最大心率=220-實際年齡 ， 或者可以根據運動后自身感受進行評估 ， 即運動時有點費力 ， 但是呼吸不急促比較適合 。 4.推薦有氧運動 ， 中等強度運動可以選擇健步走、太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球等 ， 如果能耐受 ， 也可以選擇較高強度的運動 ， 如快節奏舞蹈、有氧健身操、游泳、騎車、足球、籃球等 。 5.養成良好的生活習慣 ， 增加日常身體活動 ， 避免久坐 ， 減少靜坐時間 ， 培養活躍的生活方式 。（via 北京老年醫院）
【血糖|2型糖尿病運動治療知多少？】

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