呵護肝臟健康 ， 建議做好2件事
1、多運動
肝不好的人 ， 應適量加強運動量 ， 因為運動可提高新陳代謝的速度 ， 幫助肝臟更好的排毒 ， 尤其是脂肪肝患者 ， 更應加強運動 。


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因為運動可以在一定程度上加強脂肪的代謝速度 ， 可減少肝內大量的脂肪含量 ， 有助于減輕肝臟負擔 。
2、多喝水
人體就像土地一樣 ， 需要水源的灌溉 ， 特別是肝臟 ， 怕干燥 ， 所以要常補水 。
水中加幾朵云臺冰菊 ， 呵護你的“小心肝” 。


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古懷慶府 ， 說起來可能大家比較陌生 ， 就是現在的河南焦作 ， 屬懷菊亞種——云臺冰菊的產地 ， 其中含有的養肝元素是其他菊花中所沒有的 ， 例如：硒元素、膽堿、類黃酮等 ， 得來“百菊之王”一稱 。
硒元素：可以提高肝臟抵抗病菌的能力 ， 并且還可及時幫助人體修復受到損傷的肝細胞 ， 有“肝臟保護神”的稱謂；
膽堿：可加速脂肪的代謝速度 ， 降低了患脂肪肝的幾率 ， 同時還可輔助提升肝臟的免疫力 ， 避免肝臟受外部病毒的侵擾；
類黃酮：降低肝臟內脂褐素的形成幾率 ， 還可輔助提升肝細胞的活性 ， 預防肝組織纖維化、硬化等 ， 有效延緩肝臟衰老速度 。
建議選用沸水 ， 將其悶泡5分鐘 ， 每日一杯 。
小貼士：肝喜綠
專家研究結果顯示：綠色可以入肝經 ， 其中含有的膳食纖維、維生素等對維護肝臟健康大有幫助 。


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所以建議多吃綠色的水果和蔬菜 。
參考文獻
酒精進入體內的分解過程及對肝臟有何損傷；李賢；2017（3）.6
曲龍, 邱華賓. 淺談中年人如何保護肝臟[J]. 中外醫療, 2008, 27(013):123-123.
圖片來自網絡

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