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全身胖是種病，肚子胖才要命！為什么總是肚子先變胖？原因找到了

健康知識養生常識

全身胖是種病，肚子胖才要命！為什么總是肚子先變胖？原因找到了
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所以
我們應該如何保持健康呢？
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定義是否肥胖
有兩個數值可以參考
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在保證科學飲食的前提下
每天減少1/3的能量攝入
（約為500kcal）
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多吃未經加工的天然食品
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少吃高油高糖的加工食品
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此外
常見的減脂肪方式
例如生酮飲食（低碳水飲食）和營養代餐
容易引發營養代謝問題
不建議長期使用
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每周至少150分鐘的中等強度運動
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75分鐘的高強度運動
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步行每天至少達到6000步左右
良好的體型是健康的基礎
趕走“小肚子”
從今天做起！
參考資料：
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【全身胖是種病，肚子胖才要命！為什么總是肚子先變胖？原因找到了】[7]孫欣 ， 楊娜 ， 卞曉潔 ， 葛衛紅.性激素與男性肥胖相關性的研究進展[J].醫學綜述 ， 2022 ， 28(12)：2441-2447.