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長期穩定健身的人與偶爾健身的人 身體素質的差距有多大？

健康知識養生常識

可能對很多人來說 ， 保持長期穩定的健身是不現實的又或者是奢侈的 。 所謂不現實 ， 是因為現代人一天當中忙的事情太多了 ， 除了工作的時間 ， 大部分的業余時間被玩手機、攢局等娛樂項目占據 。 所謂奢侈 ， 比前者更甚 ， 生活中的大部分時間好像都被工作占有 ， 對他們來講健身就是一種奢侈 。 在都市里生活的人們大都有心去健身 ， 辦了健身卡不經常去的大有人在 ， 不然那么多的健身房拿什么去交水電費 。 所以 ， 大家的時間都不太夠用 ， 健身房里大致也就兩種人 ， 一種是穩定去健身的 ， 另一種是偶爾去練的人 。
長期穩定健身的人與偶爾健身的人 身體素質的差距有多大？
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這里所指的“偶爾健身”并不是想起來就去練一回的那種 ， 一個月當中去健身房訓練的次數連一周都不到的那就不叫健身了 ， 那是去玩 。 那么長期有穩定健身規律的健身者與偶爾去訓練的健身者 ， 他們的身體素質和肌肉會存在一些什么樣的差距和差別？
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肌肉線條明顯程度
能長期穩定去健身的估計多是肌肉男 ， 個人覺得也只有肌肉男能為了肌肉放棄那么多好玩又好吃的東西 。 什么叫做穩定去健身 ， 說白了就是去訓練的次數多且有規律 ， 一般來講 ， 每個健身者都有自己的健身規律 ， 一周四練是多數肌肉男的選擇 ， 這個訓練頻率足以讓肌肉的線條飽滿又明顯 。 而訓練頻率低的偶爾健身者 ， 由于健身的規律太散漫 ， 其體脂率可能會比穩定健身的人高 ， 肌肉也不會太發達 ， 所以兩者相比肌肉線條的差距最大 。
身體素質強弱差別
經常健身的人或者經常進行體育運動的人 ， 其身體素質很大程度上要強于那些身體長期得不到鍛煉的人 ， 首先健身頻率高的人其身體肌肉含量就比偶爾健身的人高 ， 當然了 ， 也不能說肌肉含量高的人他的身體素質就比肌肉含量低的人好 ， 但是從健康的角度看 ， 肌肉男的基礎代謝率高 ， 也有利于身體燃燒多余的脂肪 。 不看實際 ， 單從視覺上 ， 一個肌肉男和一個普通人站在一起 ， 給人的感覺就是肌肉男的身體素質更強 ， 這是最直觀的差別 。
長期穩定健身的人與偶爾健身的人 身體素質的差距有多大？
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整體肌肉的差距
由于長期穩定的健身訓練 ， 過程包含了深蹲、硬拉、臥推等對大肌肉群訓練的動作 ， 從而促進了睪酮素分泌 ， 所以 ， 肌肉男的睪酮素水平會比一般不健身的人高 ， 達到一定水平的睪酮素也更有利于接下來的訓練 ， 健身越是規律 ， 睪酮素水平保持的也就越穩定 ， 健身的效果也就更好 ， 只要肌肉男不停止健身 ， 那么他的肌肉將長期保持活力 。 偶爾去健身的人 ， 每次的訓練都有強度有效果 ， 雖然也能練出些許肌肉 ， 但并不能穩定的促使睪酮素分泌 ， 所以偶爾健身的人 ， 肌肉發展空間不是很大 。
每個人對時間的安排都不同 ， 健身在當下來看也沒有普及到人人都舉鐵的地步 ， 在有限的時間里選擇了健身 ， 那必然在這段時間里就不能安逸的刷手機 ， 但卻獲得了訓練的樂趣和好的身材 ， 肌肉男之所以能成為肌肉男就是因為他放棄了太多安逸的時間 ， 選擇了日復一日的健身訓練 ， 偶爾去訓練的人為健身付出的少 ， 所得到的也就少 。
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