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維生素B2到底有什么用？每天堅持吃2粒，會對身體帶來什么影響( 二 )


2、橙子
進入冬季之后新鮮的橙子爭相上市 ， 橙子在每年的10月~11月成熟 ， 口感酸甜多汁 ， 果肉中含有豐富的維生素B2、檸檬酸、維生素P ， 可以軟化血管、提高血管彈性 ， 對膽囊疾病有很好的預防作用 。

維生素B2到底有什么用？每天堅持吃2粒，會對身體帶來什么影響
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3、粗糧
粗糧中的維生素B2主要存在于谷物的皮、殼當中 ， 在糧食的加工過程中大部分已經流掉了 ， 使身體無法從食物中獲取足夠的維生素B2 ， 建議大家在平時多吃些粗糧 ， 不要吃太多細糧 ， 這樣可以吸收足夠的維生素B2 。
4、動物內臟
動物內臟含維生素B2十分豐富 ， 尤其是肝臟中的含量更為豐富 。 此外 ， 像其他動物性食物 ， 比如豬肉、雞肉、魚肉等食物中也含有豐富的維生素B2 ， 大家可以在平時常吃些 。

維生素B2到底有什么用？每天堅持吃2粒，會對身體帶來什么影響
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【維生素B2到底有什么用？每天堅持吃2粒，會對身體帶來什么影響】合理為人體補充維生素B2對身體百利而無一害 ， 每天的攝入量只要不超過1.2毫克即可 ， 長時間服用并不會給身體帶來副作用 ， 大家可以在平時合理的補充 ， 或許會給你帶來意想不到的好處 。