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膝蓋|練瑜伽分年齡嗎？她30歲才開始練瑜伽，卻因分享瑜伽照成世界網紅

做任何一件事情，最重要的就是堅持，瑜伽練習也是如此的，完美身材不是一天兩天就能練成的，是要長期堅持練習的。





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可能在很多人的認知當中，越早練習瑜伽比較好，因為身體的柔韌度還比較靈活，不會顯得那么僵硬。但是事實不是大多數人所認為的，無論你是哪個年齡段的都可以練習瑜伽。30歲的Ania,在一次的的偶然機會她練習瑜伽，之后她就一直堅持練習瑜伽。





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Ania自己也沒有想到，瑜伽會給她的生活帶來許多精彩，最重要的自己的變化。說到Ania這個名字，可能大家對此都很陌生，但是如果練習瑜伽的人對Ania應該不會陌生。Ania她自己非常喜歡瑜伽，在練習瑜伽中，她會以百分之百的態度對待瑜伽練習的每一個動作，由此可以看出，Ania對瑜伽的熱愛。之前，Ania只是把瑜伽當成興趣，現在瑜伽成了她生活的全部。Ania也會在網上和大家分享自己的瑜伽鍛煉，我們能在INS上看到Ania分享的瑜伽干貨，她把自己的經驗分享給大家，與大家一起在瑜伽中找到自己。





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Ania是30歲才開始練習瑜伽的，因此Ania練習瑜伽時很認真，因此她付出了努力與汗水，當然，這些努力與汗水都是有回報的。高難度的瑜伽動作對于Ania來說，都是能做到的。性感迷人的馬甲線、緊致有力的肌肉，凹凸有致的曲線，這樣的身材真是令人羨慕。





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會有很多網友說Ania分享的瑜伽練習解析非常有幫助，不僅能鍛煉，而且還能幫助自己糾正錯誤的動作。下面我們分享一些瑜伽動作，這些動作可以作為參考，幫助自己提升瑜伽鍛煉。





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動作一、風吹樹式
1.?身體自然地站立在墊子上，雙手放在腿部的兩邊，肩膀放松，背部挺直，腹部收緊。
2.?雙只手舉過頭頂，雙手要伸直，雙腿站直并攏在一起。
3.?吸氣，上身體往右邊下彎，雙手保持舉在頭頂的上面，腳后跟稍微踮起一點點。
4.?呼氣，這個姿勢保持5秒后身體回來。下彎的時候，要用腰部和腹部的力量帶動整個身體的下彎。
之后換成左邊進行練習，重復上面的動作，一共6組動作。





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動作二、
1.?身體坐在墊子上，膝蓋分開一點，臀部壓在小腿上，背部挺直，腹部收緊。
2.?雙手壓在兩只腳的腳掌上，重心放在手上，臀部稍微抬離小腿，身體慢慢往后下壓。
3.?吸氣，雙手撐住腳掌，臀部繼續向上抬起，背部往后彎，頭部也要跟著往后下彎。