“久視傷肝，久坐傷骨” 。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象 。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的癥狀 。因此，電腦一族養生要注意養“肝” 。

首先，要注意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物 。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣 。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品 。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目 。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養肝 。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有裨益 。下面再介紹兩種養肝粥，電腦一族不妨一試 。

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克 。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用 。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人 。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效 。

豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量 。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品 。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者 。（芊瓏）

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